拖延背後的心理障礙
「好，遲點會處理，遲點會做。」
「得得得，等一等，好快會處理。」
不知道大家身邊有沒有一些朋友、同事或家人，凡事好像慢十拍、約會總是遲到，或是做每件事都好像猶豫不決、拖拖拉拉，每當他們需要完成一些工作或任務時，哪怕已一早預留很長時間予對方處理，但最後結局還是在死線前一刻才勉強完成，甚或是無法完成，「得得得」之後，結果還是不了了之！
追求完美
這種場景，估計大家未必陌生，要面對或需要和這種特質的人共處或共事時，大家可會有種如熱鍋上的螞蟻般感覺，你急佢唔急！但請不要誤會以為這些拖延特質的人是存心影響你，其實他們有時候是有苦自己知。不少個案來向我尋求協助時，甚至說不出自己有拖延症，只是覺得自己在人際關係或個人成長及發展上處處碰壁，停滯不前，希望找出問題所在。
其實這種性格特質或處事方式，有機會是心理學上稱之為拖延症的表現，背後可能存在一些心理障礙在影響行為。當然有些人本身可能真的很忙，每天日理萬機，像「十個煲卻只有九個蓋」般，無論如何也無法完成所有工作。這情況需要學習的是如何為勞碌的一天重新排序，甚至學習如何適當地放手。
然而，拖延性格卻是另一種情況。舉例有些個案，腦海裏總是充滿鴻圖大計，內心知道只要逐步去做就可以完成計劃，但不知為何總是無法踏出第一步。有些個案會和我說明天便是死線了，一定要交計劃書給老闆，即使腦海有很多想法，卻總是無法寫出來，甚至連在會議上明明知道有些事情必須要問卻不敢問。有些甚至說拖延性格已影響至家中大小事務、生活起居，例如連寬頻合約到期要續約，也不知道為何總是拖着不理，直到最後一刻差點冇網絡可用才辦理！
每當我問個案們當刻拖延究竟在想什麼？我聽得最多的答案是：「覺得未夠好」、「可以再做好一點」、「怕自己做錯決定」、「想再比較多一點，找個好一點的方案」。這些想法背後，其實反映的心理狀況是：一方面渴求完美，但同時亦反映其背後害怕失敗、害怕做錯決定、害怕輸等等。
接納瑕疵
的確有很多原因令人形成拖延性格，但其中一個原因竟然是過分追求完美！可能讀者會疑問，追求完美也有錯嗎？那容許我問句：「何謂之完美？」我們是否要等待「完美」時機及「完美」狀態出現時才去做一件事？我們是否能接納生命中存在不完美或瑕疵？我們是否能接受失敗或勇於面對批評？這些問題都是我在陪伴個案認識自己時，希望他們能夠面對自己內心深處的恐懼及憂慮。
這個世界並沒完美，當我們能夠接納生命中的不完美時，我們可以看見自己的成長、世界的另一面。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
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