揀梳化過新年減腰痛

2025新年將近，很多人都會有除舊迎新的計劃，例如把家中的梳化更換。但要注意一點，選梳化不能只看「顏值」；在網購盛行的今天，買梳化時，仍然建議要親身試過才購買。原因選梳化時有三大要素，而這些要素都不是看看圖片就可以得知的。

第一要素是梳化軟硬度。

柔軟的梳化給人印象非常好，整個人陷進去，好像腰部不需要發力，予人非常放鬆感覺。但實際上，過軟的梳化是脊骨大敵，因為脊骨得不到承托，坐梳化時腰部就會彎下去，整個人好像縮踡起來，對腰骨造成很大壓力，更有可能令腰椎弧度反弓。本身有脊椎移位、椎間盤突出問題的人士，更會因脊骨得不到承托而加重了病情。

第二要素是梳化深度。

梳化深度應符合腿長度，可以輕鬆地背靠梳化背，而又不會使雙腳懸空吊腳。不少梳化最常見的問題是太過深，結果腰部得不到足夠承托，要不是腰部長期懸空導致肌肉痠痛，要不是變成好似半躺坐，姿勢不當，脊椎隨時移位，甚至觸發坐骨神經痛。

第三要素是椅背不能太斜。

太斜的椅背會使坐姿變得臀部比膝蓋低，令腰骶部非常受壓，導致發炎痠痛，出現俗稱「尾龍骨痛」情況。因此椅背應選接近90度，坐下時膝蓋和臀部齊平，腰部較挺直，承受壓力會較少。

另外，L形梳化因伴有一個可以躺的長形空間，也很受歡迎。然而，L形貴妃椅不可以長坐，因為坐於這個位置時，腰椎較平時曲膝坐在梳化上更加受壓，尤其坐在這個位置上，往往會長時間玩手機、煲劇，對脊椎傷害更大。更加不要在這個位置坐着睡覺，因頸部在得不到承托情況下，長遠有可能導致頸椎病。

作者為註冊脊醫

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