放下是勇氣 從斷捨離到心靈重塑
早前參加由「毋忘愛」及「癌症資訊網」合辦的講座，聽范寧醫生分享「五嚐法」處理遺物，談及斷捨離的深層意義。斷捨離一詞源自日本，近年在香港蔚然成風，人人都說要「斷捨離」，但我們是否真正理解它背後的心理歷程？
心理空間大掃除
斷捨離不只是物理空間的整理，更是一場心理空間的大掃除。斷捨離原意是代表斷絕不需要的東西、捨棄多餘物品、脫離對物品的執着。後來，我們發現這個過程中，往往牽動內心深處的悲傷與不安，尤其處理遺物時。有些人囤積物品，是因為害怕失去；有些人無法放手，是因為物件背後承載人、事、情感的記憶──以為保留物品，就能保留那段關係。
心理學家Kübler-Ross提出的「悲傷五階段」：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受，正好說明我們在面對失去時的情緒反應。Grieving（悲傷歷程）不只限於失去親人，它涵蓋任何形式的失落──關係終結、身份轉變、夢想破滅，甚至生活方式改變。當我們斷捨離時，常會感受到一種無法形容的哀傷，因為我們正在告別某種熟悉的安全感；這份哀傷有時是潛藏的，若未被正視與梳理，可能轉化為焦慮、空虛甚至抑鬱。
學習與過去告別
無論面對離世親人的遺物或分手情人的禮物，當我們選擇放手，也是在學習面對與處理過去的故事。丟棄的不只是物品，更是與過去告別──這正是grieving的核心。因此，斷捨離不只是清理物品，更是一次心理療癒的歷程──哀悼過去，理解當中的意義，重新定義現在。這個過程或許痛苦，卻是重生的契機。當我們真正放下，空間變得清爽，心靈也獲得釋放。
在藝術創作中，我們也能體現斷捨離的力量。表達藝術治療透過創作來處理悲傷，讓情緒得以釋放與整合，重新建構自我。創作不只是表達，更是一種重建。
講座翌日，我整天在家收拾東西，整理多年文件與親人的遺物，也處理了當年病患時期的身體檢查菲林片，決定將它們作為藝術創作的原材料──我相信，生命中出現過的人與經歷，都是成長的一部分。
放下並非逃避，而是面對；不是遺忘，而是整合。願我們都能在「放手」之中找到力量，在「清空」中重建自我。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
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