新年願望：喜歡自己
元旦夜，安坐家中收看電視轉播《叱咤》頒獎禮時，收到一位個案WhatsApp說：「2024年我學懂感恩、2025年我要喜歡自己。」我看到這個新年願望時，十分欣喜，因為我知道「喜歡自己」，是對方需要學習的重要課題之一！
適逢當時頒獎禮正在頒發「我最喜愛組合」，得獎組合MIRROR，隊長楊樂文（Lokman）致謝時說：「多謝喜歡我哋嘅人，多謝唔喜歡我哋嘅人，我哋繼續喜歡自己，繼續努力去接受自己。」隨後頒發「我最喜愛男歌手」及「最喜愛歌曲」時，得獎者是姜濤及其作品《好得太過份》。獲獎理應高興，但他領獎第一句卻說：「又畀人鬧。」然後欲言又止，演唱期間甚至說出：「大家打緊字鬧我嘅，請口下留情！」從他的眼神、表情、身體反應、發言，能夠感受到他內心承受多大的心理恐懼及障礙，這和初出道時充滿自信及享受舞台的他，判若兩人！歌曲監製徐浩甚至即時在台上向姜濤說：「你睇下面咁多姜糖支持你。有信心繼續做好，好唔好啊？畀心機！」
強烈自我否定
藝人被Haters網絡欺凌早已存在，只是近年MIRROR、姜濤及各成員大熱，所以更成焦點。事實上，面對欺凌並非藝人獨有；我的求助個案中，不乏學生承受校園欺凌、成年人抵受職場欺凌。此外，亦有求助者因為長期身處被否定及嚴厲批評的高壓環境：如家庭、學校及職場，因而出現情緒困擾，甚至產生抑鬱及焦慮狀況，其中最常呈現的情緒反應之一，乃完全缺乏信心及強烈自我否定，哪怕是旁人一句說話或一個眼神，都可以對號入座，產生自責，疑慮自己是否做錯？是否自己的問題？
我們控制不了外在環境及旁人言論，但可以學習面對自己各種情緒及軟弱一面，嘗試學習為自己建立堅韌的心，學習如何面對各種困難及挑戰，甚至把批評或負面攻擊轉化成力量！
當我收到「2025年我要喜歡自己」這個短訊時，這是治療師的最大禮物！回想第一次見面，我看見一個人在時刻否定自己，任何事情亦讓其誠惶誠恐、焦慮不安，如今終於說句：「我要喜歡自己」！
2025年，祝福大家「喜歡自己、接受自己、相信自己、欣賞自己」！
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
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