活到老 健康快活到老

香港是全球人均壽命最高地區之一。未來25年內，長者比例高達總人口的三分之一。醫學與科技進步，以及生活環境安穩，使長壽成為常態。然而，數字背後，更值得我們探討的是：長壽者能否同時擁有健康及快樂？什麼才是「成功老齡化」？

傳統觀念視長壽為福氣，但活得長久並不代表活得好。成功老齡化不僅在於延年益壽，更涉及身心健康、認知靈活性、情緒穩定與生活質素等多個層面。研究顯示，要實現「樂活耆年」，除維持穩定身體機能、社交與經濟狀況外，找到生命意義與滿足感亦至關重要。我的公公及爺爺就是最佳例證，他們分別年屆及將近百歲，卻精神飽滿，相信很大程度上歸功於他們知足常樂的積極心態。正如心理學家Erikson提出，若長者能在回顧人生時感到心滿意足，便能達致「自我統整」，安享晚年。反之，則可能感到遺憾及悲傷。

環境因素亦是健康老齡化關鍵。世界衞生組織提倡「長者友善城市」概念，強調社區配套應更切合長者需要。而香港的「原居安老」模式，正好讓長者在其熟悉社區中保持活躍及獨立。健康老齡化不僅關乎長者，更是全社會責任。年輕一代應及早就以下四大範疇做好準備，確保晚年活得健康精彩：身體──注重疾病預防、定期檢查、堅持恒常運動與均衡飲食；心理──培養正向思維、重視減壓與心理健康管理；社交──與家庭、朋友及社區保持緊密聯繫，減少孤獨感；經濟──及早進行理財規劃，精明消費，知足常樂。長壽的真正價值，不止於單純地延長壽命，更在於全面提升生活質素。我們應重新定義成功老齡化，確保未來不僅活得更長久，亦活得更好。

作者為香港中文大學醫學院那打素護理學院研究助理教授

[信健康] 提倡「長者友善城市」，健康資訊派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】