甩頭髮原因｜用錯洗頭水是脫髮原因？多種維他命助改善脫髮
每個人每天都會甩頭髮，但究竟什麼程度的甩頭髮才算是嚴重脫髮呢？雖然遺傳因素是脫髮的主要原因，但許多生活習慣和飲食行為也會對頭髮健康造成影響。針對不同的脫髮原因，我們應該採取相應的解決方案。其中，補充維他命是改善脫髮的一種有效方法。接下來，我們將深入探討脫髮的原因，以及詳列有助於改善脫髮的維他命。
甩頭髮嚴重｜脫髮定義
脫髮是指頭髮的自然生長周期受到影響，導致頭髮脫落的現象。一般來說，正常人每天會自然掉落約50至100根頭髮，這是生理現象。然而，當掉髮的數量超過這個範圍，或者頭髮變得稀疏、出現禿斑等情況，就可以被視為嚴重脫髮。脫髮可分為多種類型，包括雄性型脫髮、女性型脫髮以及暫時性脫髮等。了解脫髮的定義和類型，有助於我們更好地識別問題，並尋求合適的解決方案。
甩頭髮嚴重｜脫髮原因
脫髮原因｜1、使用不適合的洗頭水
長期使用不適合個人髮質或頭皮的洗髮水，可能會令頭髮不健康，引致脫髮問題。
首先，某些洗髮水含有刺激性化學成分，如硫酸鹽、香料或防腐劑，這些成分可能會引起頭皮過敏或炎症，影響毛囊的正常運作。其次，使用去油力過強的洗髮水會去除頭皮的天然油脂，導致乾燥和脫皮，從而影響髮根的生長。此外，某些產品中的成分（例如矽）可能會在頭皮上形成殘留物，堵塞毛囊，進一步加劇脫髮問題。
因此，如果發現自己有頭皮或甩頭髮問題，適宜考慮轉用洗頭水，看看自己的髮質和頭皮狀況是否適合。
脫髮原因｜2、長期紮起頭髮
長期紮起頭髮可能成為脫髮原因之一，這種情況通常被稱為牽引性脫髮（Traction Alopecia）。當頭髮被紮得過緊時，會對毛囊施加壓力，導致毛囊損傷和脫髮。此外，緊束的髮型可能影響頭皮的血液循環，限制養分和氧氣的供應，進一步損害毛髮健康。持續的牽引力還可能導致頭皮發炎，甚至出現傷口，增加脫髮風險。為了減少甩頭髮，建議選擇鬆散的髮型，定期變換髮型，並使用柔軟的髮繩，以減少對頭髮和頭皮的損傷。
脫髮原因｜3、情緒及壓力
長期的心理壓力或情緒波動可能是暫時性的脫髮原因。壓力和情緒因素如焦慮、抑鬱或情感波動，會影響荷爾蒙的分泌，進而加速毛囊的退化，正正是脫髮主要因素。此外，情緒不穩定可能導致不良的生活習慣，如飲食不均衡或睡眠不足，間接促成其他脫髮原因。
脫髮原因｜4、荷爾蒙波動
對於女性而言，懷孕、分娩或更年期時，荷爾蒙的變化是常見的脫髮原因，因為荷爾蒙變化會影響頭髮的生長周期，導致脫髮。而男性則可能因為雄性激素的影響，出現雄激素性脫髮（俗稱雄禿）。
脫髮原因｜5、遺傳因素
遺傳性脫髮是最常見的原因，通常會在家族中傳承。這種脫髮通常表現為逐漸變薄，尤其是在額頭和頭頂部位。了解自己的家族歷史可以幫助及早識別這一問題。
脫髮原因｜6、不良飲食習慣
飲食中缺乏必要的營養素會影響頭髮的生長。特別是缺乏蛋白質、鋅、鐵和維他命等，可能會導致頭髮變得脆弱和易脫落。均衡飲食是維持頭髮健康的基礎。
甩頭髮嚴重｜改善脫髮的維他命
改善脫髮的維他命｜1、 維他命A
維他命A是維持皮脂腺健康的重要營養素，能夠促進皮脂的分泌，保持頭皮的滋潤。頭皮的健康環境能有效支持毛囊的生長，減少脫髮的機會。另外，維他命A還能促進細胞的再生，幫助新髮的健康生長，延緩脫髮情況。
富含維他命A的食物包括：紅蘿蔔、菠菜、南瓜、雞肝、蛋黃
改善脫髮的維他命｜2、 維他命B群
維他命B群中的生物素（B7）被廣泛認為是促進頭髮生長的營養。生物素能加強毛髮的結構，提升其韌性，減少斷裂和脫落。維他命B群還有助於促進血液循環，改善毛囊的營養供應，進而促進健康的髮根。
富含維他命B群的食物包括：燕麥、雞肉、雞蛋、黑豆及三文魚
改善脫髮的維他命｜3、維他命C
維他命C是一種強效的抗氧化劑，能夠保護毛囊免受自由基的損害，並促進膠原蛋白的合成，這對於頭髮的結構和強度至關重要。由於脫髮的頭皮多數血液循環不足，而維他命C能幫助擴張血管，提高血流量，促進頭皮的健康。
富含維他命C的食物包括：橙、奇異果、士多啤梨
改善脫髮的維他命｜4、 維他命D
曬太陽有助改善脫髮？原因在於維他命D！維他命D在促進毛囊健康方面扮演著重要角色，有助於毛囊的再生和維持。研究顯示，維他命D的缺乏與脫髮有關，補充足夠的維他命D能夠促進健康的頭髮生長。
富含維他命D的食物包括：三文魚、鯖魚、魚肝油、蛋黃、牛奶
改善脫髮的維他命｜5、 維他命E
維他命E能夠改善血液循環，促進氧氣和養分的供應，保護毛囊健康及改善脫髮。它還具有抗氧化特性，能夠保護頭髮免受環境壓力的傷害。維他命E能夠促進頭皮的健康，降低脫髮的風險。
富含維他命E的食物包括：堅果、種子和綠葉蔬菜