舉頭望樹木意外收穫

B先生一向有個好習慣，就是每天早上，在屋苑平台上走路時，都特意微微低頭，望着一盆一盆的植物，讓自己走進港鐵車廂開始睇電話之前，視線盡量接觸植物。
上個月B先生離港出外公幹，他所住酒店前面，有一條頗長的行人路，兩旁都有樹木。和在香港時的習慣不同，他今次要微微舉高頭，才能讓綠色植物進入眼球。B先生住在那家酒店差不多兩星期，他就天天如是，舉頭望樹。他有個很有趣的發現，舉頭望那些翠綠樹木後，腦袋就輕鬆了，好像充了電一樣。究竟這是否B先生的心理作用，認為外地什麼都好，連樹木也特別靚呢？
一個可能的答案，因為B先生這次在外地，是舉頭望樹，而非低頭看，這樣，他就不單止見樹葉，更在樹葉之間，看到藍天白雲。
今年2月，在Landscape and Urban Planning科學期刊，刊登了一篇研究論文。該研究發現舉頭望樹木時，進入眼睛的景物，可以分為三大部分：樹冠、天空及樹幹。原來不單止樹冠的綠色樹葉對腦袋有益（紓緩壓力及讓人重拾專注力），其實藍天白雲，也有同樣益處。而視野的黃金比例，就是樹冠及天空為主，樹幹為輔。這正是稍稍抬起頭望向樹木，進入眼睛的畫面。這篇研究論文的作者，將「舉頭望樹」這個動作，稱為「具有療癒效果的仰望」。
其實過往醫學研究，已經證實了大自然光線，透過眼睛，能夠增進腦袋血清素的傳遞，從而改善情緒。在香港市區，即使沒茂密森林，但在公園裏，甚至在商業區的公共空間中，也有不少樹木。我們可以每天花少少時間，忙裏偷閒，戴一頂帽和一副有防紫外線鏡片的眼鏡，舉頭欣賞樹葉，以及樹葉之間的藍天白雲。筆者親身嘗試過，眼睛接收到藍天與綠葉兩者的和諧配合，這個組合給我很舒適的感覺。舉頭望樹木所得到之意外收穫，又是一個身（眼睛視覺、頭頸姿勢）與心（精神狀態）有着緊密聯繫的例子。
作者為精神科專科醫生

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