解構童年不快情緒 學懂區分過去現在
某個周末，閒來無事翻看自己的工作日誌，腦中忽然閃過一句話：「人的痛苦不在於事件本身，而在於那些未被處理的記憶。」有些傷痕，藏在心底幾十年，像根刺，平時看不見，卻總在某個不經意的瞬間狠狠扎你一下。
此刻，眼前浮現特別的來訪者M，她是個聰慧敏感的家庭主婦，第一次走進諮詢室時，帶着抑鬱症和邊緣型人格特質的困擾而來，表面為了解決「容易為小事發怒」問題，很快便發現這些情緒背後，是持續了30多年的心靈創傷。通過「圖式治療」（Schema Therapy），讓M的生命重新綻放。
M的童年就像一部壓抑的黑白電影。她的父親，在外是受人尊敬的「能人」，在家卻喜怒無常，動輒沒有來由的打罵；而她的母親永遠背對着她睡覺，像一堵沒有溫度的牆……8歲那年，M開始抑鬱，初中時乾脆輟學，每天假裝上學，實則躲在天台抽煙、暴飲暴食、打遊戲機……
這種「不被看見」的痛苦延續到M的婚姻。她選擇的丈夫，恰如父母的翻版——要麼炙熱到糾纏不休，要麼冷漠如冰山。M會因為丈夫不回訊息而暴怒，對孩子的要求近乎苛刻，同時又害怕自己變成父親那樣的人，最讓她痛苦的是，明明知道這樣不對，卻控制不住自己情緒。
全新情感體驗
我們的治療持續了3年半。通過「圖式治療」，我們慢慢發現，M那些「過度反應」的背後，都藏着童年的影子。當丈夫冷漠時，她的暴怒其實是對父親無力反抗的「轉移攻擊」；她對孩子的嚴格，也潛藏着「怕重蹈父親覆轍」的恐懼。
「圖式治療」是整合認知、行為、情感和人際相處等理論的心理治療方法，治療中，我們通過意象，一次一次回到那些關鍵情景中，想像治療師帶她回到那個令人窒息的住宅大院；想像現在的她推開門，擁抱躲在房間裏那個不住顫抖、徬徨無助的小女孩；想像她終於對暴怒的父親喊出：「我要的是真正的愛，不是羞辱！」這些意象重構的練習，給了她全新的情感體驗。
漸漸地，發生了變化。M開始允許自己脆弱，而不是用更狠的方式來防禦——當丈夫冷暴力時，她不再陷入「戰鬥模式」，而是平靜地告訴他：「我需要你回應，你持續沉默是對我的傷害。」雖然偶爾還是會情緒波動，但她已慢慢學會區分「過去」和「現在」。
3年半後的今天，M依然敏感，但她不再被情緒奴役。她終於相信：「我的需求值得被滿足。」這個轉變讓我深深體會到心理治療的意義——它不是要抹去傷痕，而是讓傷口停止潰爛，讓生命重新綻放。
回到受傷源頭
M曾問我：「為何人總在重複相似的痛苦？我是否永遠都無法擺脫？」現在她有了答案：因為那些痛苦裏，藏着我們未被聽見的呼喊。而當呼喊被聽見、呼喊背後的需要得到回應和滿足時，改變，就悄無聲息地開始了！這便是圖式治療的魅力——因為，它不只告訴你「要改變」，而是帶你回到受傷的源頭，親手「改寫」那個故事的結局，養育和修復那顆百孔千瘡的心……
人們總說「時間能治癒一切」，但30多年光陰沒帶走M的痛——直到她在諮詢室裏，第一次以成人的身份，溫柔地握住了當年那個小女孩的手……真正的治癒不是遺忘，而是讓記憶中的呼喊，終於被現在的自己深深地聽見。
註：故事中的人物、背景不代表真實個案。
撰文 : 胡新_ISST認證資深基模治療師
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