頭髮變幼是脫髮先兆？拆解8大頭髮變幼原因及解決方法

照鏡時，你是否覺得頭髮好像越來越細？這可不是你的錯覺，而是身體可能正在向你發出求救信號！頭髮變幼，不僅影響外觀，更可能是脫髮的前兆，令人擔憂。究竟頭髮變幼原因是什麼？頭髮變幼會引致脫髮嗎？又有什麼解決方法？下文將為你一一解答，讓你重拾豐盈秀髮。

頭髮變幼原因丨頭髮變幼會引致脫髮嗎？丨頭髮變幼解決方法丨頭髮變幼常見問題（FAQ）

頭髮變幼原因

許多因素都可能導致髮絲變得脆弱，了解以下8大頭髮變幼原因，才能對症下藥，從根本上改善問題。

頭髮變幼原因丨1. 遺傳因素

家族遺傳很大程度決定了你的髮質。如果你的家人有頭髮細軟的困擾，那麼你也很可能面臨同樣的問題。

頭髮變幼原因丨2. 年齡增長

隨着年齡增長，頭髮的生長週期會逐漸縮短，頭髮也會變得更細、更脆弱，這是自然老化現象。

頭髮變幼原因丨3. 飲食習慣

不良飲食習慣，導致缺乏蛋白質、維他命和礦物質等頭髮所需的營養，會直接影響頭髮的健康。過度節食或偏食容易導致營養不良，使頭髮變得脆弱易斷。

頭髮變幼原因丨4. 環境因素

長期暴露在惡劣的環境中，如空氣污染、紫外線和化學物質等，均會損害頭髮結構，導致頭髮變幼。

頭髮變幼原因丨5. 荷爾蒙變化

懷孕生產或更年期期間，荷爾蒙水平的劇烈變化可能導致脫髮和頭髮變幼。某些藥物或避孕藥可能會影響荷爾蒙平衡，進而影響頭髮生長。

頭髮變幼原因丨6. 疾病影響

頭皮油脂分泌過多，容易造成毛囊堵塞，導致頭髮變幼和脫髮。甲狀腺功能異常會影響全身代謝，包括頭髮生長。缺鐵性貧血也會導致頭髮營養不足，變得脆弱易斷。

頭髮變幼原因丨7. 壓力過大

長期處於高壓狀態會影響血液循環，導致頭髮營養供應不足，進而變得脆弱。

頭髮變幼原因丨8. 錯誤護理方式

過度染燙、使用造型產品： 頻繁的染燙和使用造型產品會對頭髮造成化學性損傷，使頭髮變幼。使用含有刺激性成分的洗髮水亦會損害頭皮和頭髮。此外，用力梳頭、拉扯頭髮，也會造成斷裂和損傷。過度清潔頭髮會洗走頭皮的天然油脂，清潔不足則會導致毛囊堵塞，同樣可使頭髮變幼。

頭髮變幼會引致脫髮嗎？

頭髮變幼可能導致脫髮，尤其是由遺傳性脫髮或毛囊萎縮引起的情況。當你發現頭髮越來越細，就表示毛囊可能已經開始萎縮。毛囊是頭髮生長的根本，一旦受損或萎縮，頭髮就會失去支撐，變得脆弱易斷，最終導致脫髮。

因此，千萬別輕忽頭髮變幼的問題。及早採取行動，才能保護毛囊，預防脫髮危機。除了觀察頭髮粗細，你還需要留意以下脫髮徵兆：

- 髮際線是否逐漸後移？
- 頭頂是否越來越稀疏，甚至能看到頭皮？
- 每天掉髮量是否明顯增加？

如果出現以上情況，建議儘快諮詢醫生或護髮顧問，找出脫髮原因並及時治療。

頭髮變幼解決方法

想改善頭髮變幼，重拾豐盈秀髮，可從以下5方面入手，包括改善生活習慣、正確護髮、補充營養、尋求專業治療和中醫調理：

頭髮變幼解決方法丨改善生活習慣1. 健康作息

每天保持充足的睡眠，讓頭髮有足夠的時間修復和生長。

頭髮變幼解決方法丨改善生活習慣2. 紓緩壓力

透過運動、冥想、聽音樂等方式，有效減輕壓力，促進頭髮健康。

頭髮變幼解決方法丨正確護髮1. 選擇溫和洗髮水

避免使用含有刺激性成分的洗髮水，選擇適合自己頭皮性質的產品。

頭髮變幼解決方法丨正確護髮2. 避免過度染燙、使用造型產品

減少染燙次數，並盡量避免使用造型產品，讓頭髮得到充分休息。

頭髮變幼解決方法丨正確護髮3. 輕柔梳理頭髮

使用寬齒梳，輕柔地梳理頭髮，避免用力拉扯。

頭髮變幼解決方法丨正確護髮4. 定期清潔頭皮

定期使用頭皮清潔產品，去除毛囊周圍的污垢和老廢角質，促進頭髮生長。

頭髮變幼解決方法丨補充營養1. 蛋白質

頭髮的主要成分是蛋白質，因此攝取足夠的蛋白質很重要。優質蛋白質來源包括肉類、魚類、蛋類、豆類等。

頭髮變幼解決方法丨補充營養2. 維他命

維他命B雜有助於促進頭髮生長，改善髮質，可從全穀類、酵母、深綠色蔬菜等食物中攝取。維他命C具有抗氧化作用，有助於保護頭髮免受自由基的損害，可從士多啤梨、奇異果、柑橘類水果等食物中攝取。維他命D有助於促進毛囊生長，可從魚肝油、牛奶等食物中攝取。

頭髮變幼解決方法丨補充營養3. 礦物質

缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長，鐵質可從紅肉、深綠色蔬菜、豆類等食物中攝取。鋅也有助於維持頭髮健康，可從海鮮、堅果、種子等食物中攝取。

頭髮變幼解決方法丨專業治療1. 藥物治療

如果頭髮變幼的問題嚴重，便有需要找醫生進行診治，找出成因，改善頭髮變幼的問題，防止脫髮進一步加劇。如有需要，醫生會開出生髮藥物給有頭髮變幼問題的患者使用。非那甾胺和米諾地爾是兩種用於治療男性型脫髮的藥物；米諾地爾則為現時唯一可用於治療女性型脫髮的藥物。

頭髮變幼解決方法丨專業治療2. 低能量激光治療

透過低能量激光照射頭皮，促進血液循環，刺激毛囊生長，改善頭髮變幼問題。

頭髮變幼解決方法丨專業治療3. 頭皮護理療程

透過專業的頭皮護理療程，深層清潔毛囊、導入營養，改善頭皮健康，促進頭髮生長。

頭髮變幼解決方法丨中醫調理1. 辨證論治

中醫認為頭髮問題與體內氣血、肝腎功能密切相關。透過辨證論治，根據個人體質，調理氣血、補益肝腎，從根本上改善頭髮問題。

頭髮變幼解決方法丨中醫調理2. 中藥內服

常用於治療頭髮問題的中藥材包括當歸、何首烏、枸子等。

頭髮變幼解決方法丨中醫調理3. 針灸、頭皮按摩

針灸和頭皮按摩可促進頭皮血液循環，改善毛囊營養供應。與頭髮生長有關的穴位是百會穴，百會穴位於頭頂正中心，日常可以輕輕圍住百會穴敲打，有助激發頭髮生長。

頭髮變幼解決方法丨中醫調理4. 黑色食療

多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助於補益肝腎，促進頭髮生長。

頭髮變幼常見問題（FAQ）

1. 為什麼頭髮會變幼？

頭髮變幼的原因有很多，包括遺傳因素、年齡增長、不良的生活方式與營養（如缺乏蛋白質、維他命、礦物質、節食、偏食）、環境因素（如空氣污染、紫外線、化學物質、過度染燙）、荷爾蒙變化（如產後、更年期、服用避孕藥）、疾病影響（如脂溢性脫髮、甲狀腺問題、貧血）、壓力過大以及錯誤的護理方式（如使用不適合的洗髮水、過度清潔或清潔不足、用力梳頭等）。

2. 頭髮變細吃什麼？

要改善頭髮變細，可以多攝取以下營養：

- 蛋白質：肉類、魚類、蛋類、豆類
- 維他命B雜：全穀類、酵母、深綠色蔬菜
- 維他命C：士多啤梨、奇異果、柑橘類水果
- 維他命D：魚肝油、牛奶
- 鐵：紅肉、深綠色蔬菜、豆類
- 鋅：海鮮、堅果、種子

3. 如何令頭髮變粗？

要令頭髮變粗，可以從以下5方面入手：

- 改善生活習慣：健康作息、紓緩壓力
- 正確護髮：選擇溫和、適合自己頭皮的洗髮水，避免過度染燙，輕柔梳理頭髮，定期清潔頭皮
- 補充營養：攝取足夠的蛋白質、維他命和礦物質
- 專業治療：藥物治療、低能量激光治療、頭皮護理療程
- 中醫調理：辨證論治、中藥內服、針灸、頭皮按摩、黑色食療