高血壓是什麼？高血壓定義與分類 了解理想與高血壓標準
高血壓是現代社會常見的慢性病之一，影響全球數億人口。許多人在不知不覺中罹患高血壓，直到健康檢查時才發現血壓數值異常。如能提早得知高血壓徵兆，便能盡早求醫，從而管理好個人健康。
高血壓的定義與分類
高血壓是指動脈血壓長期超過正常範圍，對心臟與血管造成額外壓力，增加心血管疾病、中風與腎臟病的風險。血壓由 收縮壓（Systolic Blood Pressure, SBP） 和 舒張壓（Diastolic Blood Pressure, DBP） 組成，當這兩項數值長期超標，即可診斷為高血壓。
高血壓主要分為兩種類型：
原發性高血壓：最常見，與遺傳、年齡、飲食、壓力及運動習慣等因素有關。
繼發性高血壓：由其他疾病（如腎臟病、內分泌異常）或藥物引起，通常需要治療根本病因。
高血壓的數值標準
不同醫學機構對高血壓的標準略有不同，但一般來說，可以參考以下分類：
血壓分類及標準：
理想血壓：收縮壓低於 120 mmHg，舒張壓低於 80 mmHg。
正常血壓：收縮壓介於 120至129 mmHg，舒張壓介於 80至84 mmHg。
正常高值血壓：收縮壓介於 130至139 mmHg，舒張壓介於 85至89 mmHg。
高血壓：收縮壓高於 140mmHg，舒張壓高於 90 mmHg。
不同年齡層與健康狀況的人，其理想血壓範圍可能會有所不同，因此建議與醫師討論，確保最適合的血壓管理方式。
高血壓的診斷標準與測量方法
高血壓的診斷標準
高血壓的診斷並不是單次測量血壓就能確定，而是需要透過多次測量並綜合評估患者的健康狀況。如果血壓在不同時段、不同環境下測量時都超過標準，才會被診斷為高血壓。此外，醫師可能會建議進一步檢查，如腎功能測試、心電圖（ECG）、動脈硬化檢查等，以評估高血壓對身體的影響。
高血壓的血壓測量方法
正確的血壓測量方式至關重要，以下是幾種常見的方法：
診所測量（由醫護人員進行，可能受白袍效應影響，導致血壓偏高）
家庭血壓測量（建議早晚測量並記錄數據，以便追蹤變化）
24 小時動態血壓監測（適合診斷隱性高血壓，能提供全天血壓變化數據）
測量血壓時的注意事項：
測量前 30 分鐘內避免咖啡、吸菸或進食。
測量時 保持靜坐 5 分鐘，手臂與心臟同高。
連續測量 2-3 次，取平均值。
高血壓需要長期管理，但透過健康的生活方式，如正確測量血壓、均衡飲食、規律運動與適當的藥物治療，都能有效降低風險。如果認為自己或家人有高血壓風險，建議定期監測血壓，與醫師討論最適合的健康管理方案。
問：高血壓可以逆轉嗎？
答：部分患者如果透過調整飲食、運動與生活習慣，血壓有機會回到正常範圍，但對於已確診高血壓的患者，重點應放在穩定控制血壓，降低併發症風險。
問：每天喝咖啡會影響血壓嗎？
答：咖啡因可能會短暫提升血壓，但長期影響因人而異。如果對咖啡因敏感的人，應適量減少攝取。
問：壓力會導致高血壓嗎？
答：壓力可能會暫時提高血壓，長期壓力則可能影響生活習慣，如暴飲暴食、缺乏運動，進而增加高血壓風險。
問：睡眠品質與高血壓的關係？
答：睡眠不足或睡眠呼吸中止症可能導致血壓升高，因此保持良好睡眠習慣對血壓控制相當重要。