面對放榜的心態

今日是DSE放榜，無論是考生或家長，若心態錯誤，好容易便跌入思想陷阱，產生脫離現實的災難性想法──「夢碎」、「一世冇運行」、「人生注定失敗」等等，究竟怎樣才可以避免鑽入這類「牛角尖」呢？

人生在世，要跨越種種困難，一定要有信念。信念是指一些自己深深相信的東西，可以在面對困難時令自己鎮定下來，重拾力量，排除妄念驚慌。筆者在尋找信念的過程中，有幸接觸到「成長思維模式」，並逐漸成為自己的信念。

成長思維模式（Growth Mindset）由心理學家Dr. Carol Dweck提出。成長思維模式深深相信：知識、技巧、能力、心態，是可以在後天建立起來的，簡單來說，就是人能夠透過學習不斷成長，從而變得更好。着眼於過程之中的得着（究竟學了些什麼？）而非這一刻的表現或成果（例如獎項、名次或分數）；相信只要肯努力，必有所得着、有所成長；對於挑戰，視之為機會；對於學習過程中的犯錯，應視之為學習機會，是「經一事，長一智」；對於別人的評論及建議，無論是讚還是批評，都可以從中學習，令自己不斷有所長進。所以若我們相信成長思維模式，是沒有所謂「死性不改」、「注定失敗」或者「三歲定八十」這回事。

成長思維模式，完全符合人腦的發展和運作邏輯。人腦是一個複雜的神經網絡，不論任何年紀，每一日接觸的事物及經歷，都不斷塑造這個網絡。因為自滿或者氣餒而停止學習和運用一種技能，相關的神經網絡及個人能力就會消失。相反，努力不懈，網絡及能力就會逐步建立起來，即使快慢因人而異。

若果你這一刻正因為放榜成績而感到痛苦，這其實是一個難得的學習機會。願成長思維模式令你畢生受用。

作者為精神科專科醫生

 

[信 ● 健康] 跨越困難向前行；成敗得失要放鬆！【更多健康資訊：health.hkej.com】