減輕孕吐小貼士

懷孕期間，準媽媽有機會因荷爾蒙如雌激素、黃體酮及催乳素改變，導致身體出現變化及症狀，帶來種種不適，甚至影響心情。其中在懷孕初期最常見的便是孕吐，懷了孖胎的女士，嘔吐情況更明顯。

談到止嘔方法，很多準媽媽都會選擇吃酸味食物，卻非人人有效。有人因為吃得酸味食物太多，反而令胃酸增加，嘔吐大作。如果大量進食涼果或酸味糖果，更可能因糖份過高而使血糖上升，增加患妊娠糖尿的風險，有可能導致早產或難產，寶寶長大後也較大風險出現糖尿病或心血管疾病。再者，精製食物通常含有防腐劑及調味料，對胎兒亦沒有益處。準媽媽可選擇較天然無添加糖的果乾或檸檬水，既可止「心癮」也較健康。

另一方面，進食乾身食物如麵包、餅乾，以及有豐富碳水化合物食物如薯仔及麵條等亦可減少嘔吐。雖然有說孕婦應盡情享受自己喜愛的食物讓心情愉快，但如果愛吃煎炸或肥膩食物則適可而止。

有準媽媽為免嘔吐，寧願減少進食。如此一來不僅讓胎兒及自己無法得到足夠營養，也可能因空腹嘔吐而嘔出黃膽水，加劇不適。正確做法是少食多餐，每餐別吃得太多，以免反胃。此外，準媽媽每朝起床時因胃內食物已消化，或會因空肚而作嘔作悶，這時可先吃餅乾或小麵包等，待感覺轉好後才下床。

除了飲食習慣，改善家居環境也有助減少孕吐，例如同住的家人不應在居所抽煙，因二手煙已被證實遺害很大。準媽媽要休息充足，太累的話也容易作嘔。

雖然孕吐是正常反應，但如果因此而令胃口盡失，即使嘔吐未算嚴重，亦應尋求醫生幫助。醫生會按情況處方止嘔丸，紓緩情況。至於出現嚴重脫水現象如小便變深色或無法小便、體重下降，或是電解質不平衡，則要盡快入院治理，以免危及健康。

作者為婦產科專科醫生

 

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