疫情期間提升正氣
今次的武漢肺炎傳染性很高，但是致命率比較低，從相關的數據和報道可以觀察到，死亡的病案中，很多是長者或長期病患人士。除了根據衞生署的指引做足基本的防禦措施外，從中醫學角度來說，就是要提高自己的免疫力，抵禦病毒的入侵。
在中醫學上，「免疫」一詞最早見於明朝《免疫類方》一書，當時的意思是指免除疫病的危害，而「疫」是古人對傳染性疾病的稱謂。免疫的思想及傳染病的發生等理論相當早，如《黃帝內經》中說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。
要使人不受感染，必須做到正氣充實於體內，邪氣才不能侵犯。傳染病之所以能夠侵襲人體，造成疾病，是因為正氣虛弱，抗病能力低下。因此傳染病的確診案例中，不難發現部分患者雖檢測到陽性結果，但是身體沒有任何症狀。這裏的「正氣」可以認為是人體抗病機能的總括。之後，十六世紀的中醫書籍已經記載人痘接種法，為世界免疫預防的先驅。
自我評估免疫力
現代醫學和中醫學，暫時沒有對免疫力高低作出定義，但是可以從以下幾點觀察自己是否有一些問題。
1.經常容易感到疲勞，身體乏力。2.稍有思慮，容易胃口變差、腹脹、欲吐、泄瀉。3.容易感冒，反覆發作，不易痊癒，易被傳染。4.臉色暗淡蒼白，皮膚也變得比較乾燥，缺乏彈性。5.睡眠質量差，難以入睡，掉髮增多，指甲易斷。
身體免疫力較低的話，會出現什麼問題呢？
總的來說，就是體質虛弱、營養不良、消化力差，精神委靡、疲倦乏力、食慾降低、睡眠障礙等臨床表現。也會出現感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉、鼻敏感、蕁麻疹、濕疹等病反覆發作。
從中醫學角度而言，如何可增強身體免疫力呢？
營養均衡，多食水果蔬菜，保持大便暢通：很多人都是多肉少菜，排便不暢，因而引起很多毒素、垃圾累積體內，降低免疫力。因此需要多吃水果蔬菜增加營養和維他命、微量元素，以及增強免疫力，同時水果蔬菜的的纖維能讓腸道暢通，排除毒素，保障身體的健康。
多喝水、多運動、多休息：雖然很簡單，但是現代人很少做到多運動及充足休息。其實每個人每天能有8至10小時睡眠，免疫力自然非常好。而且運動後能夠釋放壓力，消耗身體的能量，夜晚自然會睡得好。很多人認為運動一定要到戶外或者到健身室，其實不一定。在家也有大量運動可以做，例如掌上壓、膝上壓、牆上壓、捲腹、仰臥起坐、仰臥提腿……問題就是要看自己能否堅持鍛煉了。
少吃甜食、少油脂、少喝酒：喜歡吃煎炸、辛辣、油膩、甜品等等，可是這些東西都會對我們的血管經絡神經造成障礙、阻塞，絕對需要減少進食，否則會降低免疫能力。
調節情緒、減少思慮、減少壓力：情緒會直接影響我們的陰陽平衡，類似現代醫學指的內分泌系統，這個陰陽平衡打破後，會造成很多皮膚、腸胃、睡眠、呼吸等問題，導致免疫力下降。
黃芪薑棗湯
配方：黃芪15克、大棗15克、生薑3片。
煮法：以上材料加適量水，用武火煮沸，再用文火煮約1小時即可。
功效：益氣補虛，解表散寒。
用法：吃棗飲湯。
神仙粥
配料：糯米50g、葱白6g、生薑10g。
煮法：糯米洗淨放入砂鍋，倒入適量水，水滾後小火熬。把葱白洗淨，薑切片，當糯米熬成稠狀的粥，加入葱白和薑再煮5分鐘，拌勻即可。
功效：益氣補虛，散寒解表。
用法：趁熱吃粥，發汗為佳。
作者為註冊中醫
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