疫情期間提升正氣

嚴耀堅中醫師 | 2020-03-06
黃芪薑棗湯配方:黃芪15克、大棗15克、生薑3片。煮法:以上材料加適量水,用武火煮沸,再用文火煮約1小時即可。功效:益氣補虛,解表散寒。用法:吃棗飲湯。

今次的武漢肺炎傳染性很高,但是致命率比較低,從相關的數據和報道可以觀察到,死亡的病案中,很多是長者或長期病患人士。除了根據衞生署的指引做足基本的防禦措施外,從中醫學角度來說,就是要提高自己的免疫力,抵禦病毒的入侵。

在中醫學上,「免疫」一詞最早見於明朝《免疫類方》一書,當時的意思是指免除疫病的危害,而「疫」是古人對傳染性疾病的稱謂。免疫的思想及傳染病的發生等理論相當早,如《黃帝內經》中說「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」。

要使人不受感染,必須做到正氣充實於體內,邪氣才不能侵犯。傳染病之所以能夠侵襲人體,造成疾病,是因為正氣虛弱,抗病能力低下。因此傳染病的確診案例中,不難發現部分患者雖檢測到陽性結果,但是身體沒有任何症狀。這裏的「正氣」可以認為是人體抗病機能的總括。之後,十六世紀的中醫書籍已經記載人痘接種法,為世界免疫預防的先驅。

自我評估免疫力

現代醫學和中醫學,暫時沒有對免疫力高低作出定義,但是可以從以下幾點觀察自己是否有一些問題。

1.經常容易感到疲勞,身體乏力。2.稍有思慮,容易胃口變差、腹脹、欲吐、泄瀉。3.容易感冒,反覆發作,不易痊癒,易被傳染。4.臉色暗淡蒼白,皮膚也變得比較乾燥,缺乏彈性。5.睡眠質量差,難以入睡,掉髮增多,指甲易斷。

身體免疫力較低的話,會出現什麼問題呢?

總的來說,就是體質虛弱、營養不良、消化力差,精神委靡、疲倦乏力、食慾降低、睡眠障礙等臨床表現。也會出現感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉、鼻敏感、蕁麻疹、濕疹等病反覆發作。

從中醫學角度而言,如何可增強身體免疫力呢?

營養均衡,多食水果蔬菜,保持大便暢通:很多人都是多肉少菜,排便不暢,因而引起很多毒素、垃圾累積體內,降低免疫力。因此需要多吃水果蔬菜增加營養和維他命、微量元素,以及增強免疫力,同時水果蔬菜的的纖維能讓腸道暢通,排除毒素,保障身體的健康。

多喝水、多運動、多休息:雖然很簡單,但是現代人很少做到多運動及充足休息。其實每個人每天能有8至10小時睡眠,免疫力自然非常好。而且運動後能夠釋放壓力,消耗身體的能量,夜晚自然會睡得好。很多人認為運動一定要到戶外或者到健身室,其實不一定。在家也有大量運動可以做,例如掌上壓、膝上壓、牆上壓、捲腹、仰臥起坐、仰臥提腿……問題就是要看自己能否堅持鍛煉了。

少吃甜食、少油脂、少喝酒:喜歡吃煎炸、辛辣、油膩、甜品等等,可是這些東西都會對我們的血管經絡神經造成障礙、阻塞,絕對需要減少進食,否則會降低免疫能力。

調節情緒、減少思慮、減少壓力:情緒會直接影響我們的陰陽平衡,類似現代醫學指的內分泌系統,這個陰陽平衡打破後,會造成很多皮膚、腸胃、睡眠、呼吸等問題,導致免疫力下降。

黃芪薑棗湯

配方:黃芪15克、大棗15克、生薑3片。

煮法:以上材料加適量水,用武火煮沸,再用文火煮約1小時即可。

功效:益氣補虛,解表散寒。

用法:吃棗飲湯。

 

神仙粥

配料:糯米50g、葱白6g、生薑10g。

煮法:糯米洗淨放入砂鍋,倒入適量水,水滾後小火熬。把葱白洗淨,薑切片,當糯米熬成稠狀的粥,加入葱白和薑再煮5分鐘,拌勻即可。

功效:益氣補虛,散寒解表。

用法:趁熱吃粥,發汗為佳。

 

作者為註冊中醫

[email protected]

 

[信健康] 抗疫提升正氣? 中醫資訊要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

熱門話題