踢走冬天手腳冰冷

嚴耀堅中醫師 | 2020-12-30
自己在家裏也可以通過食療改善手腳冰冷

Winnie一直有手腳冰冷的問題,冬天時情況特別明顯,雙手雙腳彷彿剛剛從冰箱取出來一樣。她說:「我的手腳冰冷問題愈來愈嚴重了,現在我在公司上班,腳下面需要放一台暖風機,上身需要穿棉襖。我的同事都在笑我。我還看見有些男同事仍舊穿短袖衣服上班,我真的不明白,為什麼公司空的冷氣開那麼低溫他們還可以穿短袖衣服。你看看有沒有辦法改變我這種情況吧。」

堅持運動

我仔細地觀察Winnie,發現她在冬天特別不利,她的臉色蒼白,唇色暗淡,舌淡白而苔稍厚,為氣血不足、腎陽虛弱的表現。我問Winnie:「你平常有參加一些體育鍛煉嗎?」她說:「我下班後已經很累了,不想動啊,我稍為走快一點就覺得有點兒氣喘,我怕稍微增加體能活動,身體都會受不了,昏倒街頭不是更恐怖嗎?而且現在疫情那麼嚴重,我也不敢亂跑了。你說對不對?」

我笑着說:「嗯,我明白,其實你說對了一點點吧。首先呢,你氣血不足、陽氣虛弱,所以經常覺得非常疲倦,而且稍微增加運動量就會覺得喘不過氣來,在這種病理證型狀態下出現這種表現是可以預計到的。但是,你不要放棄,必須堅持運動,慢慢增加自己的氣。堅持下去,你就會發現原來身體是可以調整過來的。一開始會比較辛苦,但是不要害怕,我會處方一些中藥給你大補氣血、大補陽氣。那麼就會覺得自己打起精神來,吃了藥,感覺身體好了,還是需要你去運動,通過運動,增加氣血的循環,帶動藥物更迅速地走遍全身的每個角落,那麼你手腳末端的冰冷情況就會更快地得到改善了。」

食療改善

Winnie點點頭說:「好的,我盡量堅持一下,那麼我在家裏可以做什麼運動呢?」我說:「在家裏可以嘗試做仰臥起坐、深蹲,女孩子可以做膝式俯臥撐、原地跳躍拍手、捲腹訓練等,好多啊,你打開一些視頻和App就可以找到很多在家能完成的運動,讓你沒有藉口說因為疫情我不能去哪裏就不能做運動了。」她想了想,好像恍然大悟,說:「對啊!原來在家也可以堅持運動訓練的,我想太多了,都沒有注意到。」

接着我處方了八珍湯合右歸丸加巴戟、肉蓯蓉、鎖陽、仙靈脾給她補氣養血、補腎助陽。

Winnie服藥一周後,回來覆診說:「我手腳冰冷的情況明顯改善了,而且睡眠也比以前好,我覺得自己有動力了,怕冷的感覺也明顯減少。我有堅持每天做運動,運動後的感覺真的很好,情緒也紓緩很多,感覺世界都變得有希望了。」我說:「對啊,運動的好處真的很多!」

另外,自己在家裏也可以通過食療改善手腳冰冷。

 

當歸羊肉湯

材料:黃耆30g、當歸7錢、 生薑15g、羊肉250g。

製法:加適量水煮成湯。

功效:補氣養血。

 

小茴香牛肉湯

材料:牛肉250g、山藥30g、 蓮子30g、小茴香30g(用布袋,例如煲湯袋盛載)。

製法:加適量水煮成湯。

功效:補腎溫陽。

 

作者為註冊中醫

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