成日坐?小心大腸癌

蘇炳輝醫生 | 2021-02-24
大腸癌演變過程大部分由一粒大腸瘜肉開始,瘜肉初期都是良性的,但有機會隨着時間變大及演變為癌症。

踏入牛年,先祝大家新年快樂,身體健康!還在讀書的同學們學業進步,上班一族工作順利!提到學生和上班族,兩者都有一個共通點,就是每日久坐。學生久坐讀書、打機,上班族則久坐對着電腦工作。不要以為久坐沒有太大問題,過去不同研究都有很多證據顯示,久坐不動會引發不同的健康問題,其中包括會增加患上大腸癌的風險。

大腸癌居香港常見癌症首位,2018年有5634宗新症,佔所有癌症16.6%;大腸癌死亡個案有2314宗,為本港第二號癌症殺手。眾所周知,大腸癌的風險因素與不良的生活和飲食習慣有很大關係,常吃加工肉、紅肉、纖維含量不足、飲酒吸煙等都會增加患腸癌風險,跟久坐不動也有關連。

美國一項研究追蹤近9萬名25至42歲女性,在20年隨訪中,有118人確診為大腸癌。研究進一步分析發現,與較少坐着看電視的人比較,每天坐着看電視超過一小時,患大腸癌風險增加12%,若看電視超過兩個小時,患病風險更會增加70%。上述結果與BMI指數和運動次數無關,他們認為久坐可能是導致大腸癌的風險因素之一。

另一項加拿大研究也發現,久坐與腸道瘜肉有關連。學者向2499名接受大腸鏡檢查的人要求,就體能活動水平和久坐時間填寫問卷,結果發現,定期做中等至劇烈程度的體能活動,尤其是女性,能降低腸道瘜肉的發生率;至於久坐時間,即使只是每日2至5小時,研究顯示仍與瘜肉的存在有所關連。

大腸癌演變過程大部分由一粒大腸瘜肉開始,瘜肉初期都是良性的,但有機會隨着時間變大及演變為癌症。所以作為預防大腸癌措施的大腸鏡檢查有重要作用,當發現有瘜肉時將之切除,直接切斷癌變機會。不過,既然已有研究發現久坐與大腸瘜肉和大腸癌有關,我們不妨再活動多些,如經常久坐的你可以每小時站立一次,每次三數分鐘,倒一杯水飲或者在走廊行幾步,這樣就能減少坐下的時間。

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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