學童復課適應須知

張漢奇醫生 | 2021-04-07
若疫情不再大幅反彈,全港學童應會繼續分批復課,希望很快就可全部回復正常。 (資料圖片)

若疫情不再大幅反彈,全港學童應會繼續分批復課,希望很快就可全部回復正常。不過,畢竟斷斷續續停課已超過一年,相信有些小朋友習慣了在家而變得懶散,需時重新適應上學的時間表。

的確,分批復課至今,已有不少小朋友出現不適應的情況。例如有些學生復課後仍很擔心會受感染,情緒很緊張,在校期間不停洗手及消毒。另外一些小朋友則因停課已久,停課期間每每睡到最後一刻才起床開電腦上課,因此復課後首先會擔心自己貪睡遲到,其次會憂慮未能追上學習進度,最後更害怕很快就要應付考試。以上這些心理壓力一層一層增加,可以影響很大。此外,由於在疫情期間已升了一級,部分性格內向的學童,都可能會對復課後有太多新同學、新老師而感到緊張和不安。

一般來說,復課後出現緊張、焦慮、容易出汗,或變得「騰雞」等,都屬於正常反應,重要的是這些反應只維持約一至二星期左右,其後小朋友就會逐漸重新適應校園生活。若這些反應或表現持續多於二星期或以上,或者更甚的,出現失眠、胃口欠佳、無故哭泣、頭痛、容易發脾氣、悶悶不樂等表現,家長便應警覺,建議盡早向專業人士例如家庭醫生、學校社工、精神科醫生等作出諮詢。

家長也應注意,復課後要規範子女使用手機、電腦的時間,最好約法三章,例如每晚9點後子女便要停用手機和電腦。另外,在疫情放緩下,最好每星期和子女到戶外地方做運動或郊遊,多接觸陽光,可讓大腦的傳遞物質維持正常分泌,家長和子女都可減少緊張及焦慮。

最後,無論停課或復課,家長與子女都要雙方一同適應,建議盡量從正面方向溝通,及協助子女制定新的時間表,好好安排做功課、溫書、玩耍、做運動及休息的時間。生活有規律,對重新適應回校上課會有很大幫助。

作者為精神科專科醫生

 

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