半邊人起舞吧

中風後的復康路上，除傳統治療如藥物、物理治療、職業治療或中醫治療等，有愈來愈多學者及醫護人員認同並推薦把舞蹈融合於中風人士的復康鍛煉計劃中，賦予復康鍛煉更多熱情與活力。

自上世紀四十年代以來，舞蹈療法已被學者證實在不同人群中能夠增進個人情緒、認知、身體及人際等方面的整合，帶來生理、心理和社會等多方面的益處。跳舞是一種有音樂伴隨的運動方式，它具備了運動鍛煉的基本優點，例如改善心肺功能、增強肌肉力量和骨質密度、降低心腦血管疾病的發生率，以及增進心理健康、緩解壓力與抑鬱情緒等。舞蹈療法對於中風人士的優勢在於通過跳舞，可以促進中風人士身體的平衡性、協調性、靈敏性和靈活性，同時能夠增強他（她）們的自信心及改善記憶力。如果選擇適當的群體或有舞伴的舞蹈，還能促進中風人士的人際交往，減輕他（她）們的孤獨感。

中風人士也許會疑惑舞蹈療法的安全性，擔心跳舞並不適合行動不便的自己，以下一些小貼士可以幫助你嘗試跳舞。首先詢問你的醫護人員當下你的身體狀況，適合哪一類型和強度的舞蹈。其次，挑選柔軟舒適的衣服和合適的運動鞋或舞鞋，最好鞋子是有防滑及避震功能的。建議選擇自己喜歡的舞蹈種類，以便能夠享受且持續跳舞。運動要適量，勿忘跳舞前做熱身，跳舞後做緩和運動如伸展運動，中間有休息時間。

選擇於大小適中的空間跳舞，地面平坦不濕滑，四周沒有障礙物。根據自身的狀況，坐着、站着跳舞均可，有需要時可由照顧者陪着。在腦海裏想像每個跳舞動作，嘗試指揮身體，跟着音樂和節拍盡量移動身軀和手腳。別太在意動作的幅度和準確度，因為最重要是投入並享受過程。「半邊人」同樣可以翩翩起舞。

作者分別為中大醫學院那打素護理學院助理教授及前中大醫學院那打素護理學院博士後研究員

 

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