增加肌肉 穩定糖尿病

陳靖邦醫生 | 2021-09-10
根據外國研究,如果增加「肌肉與體重比例 」,就能夠穩定糖尿指數。這表示只要增加肌肉,就可以令身體的血糖不會因為進食而導致忽高忽低,因為肌肉能夠儲存超過75%身體醣份,另一方面,肌肉亦可以24小時持續燃燒醣份。

最近有位從事職業司機的朋友,因為想打新冠肺炎疫苗,所以做了身體檢查。但當報告呈現在醫生面前時──他的空腹血糖差不多是正常人的3倍──立即嚇了醫生一跳。

朋友是個非常健康的人,雖然經常在外用餐,有個小肚腩,但經常做運動。他沒有突然消瘦、經常肚餓、口渴或者尿頻等糖尿病症狀,他的家族也沒有糖尿病歷史。

結論是:朋友是屬於「隱性糖尿病」患者,即不檢查、不驗血,就不知道自己是否有糖尿病。

嚴重高血糖對他的職業非常危險,如此身體狀況對他的生命及其他人的安全構成非常重大的危機。因為他的糖尿指數實在太高,所以醫生即刻安排他進食糖尿藥。

根據外國研究,如果增加「肌肉與體重比例 」,就能夠穩定糖尿指數。這表示只要增加肌肉,就可以令身體的血糖不會因為進食而導致忽高忽低,因為肌肉能夠儲存超過75%身體醣份,另一方面,肌肉亦可以24小時持續燃燒醣份。甚至,如果我們減少醣份吸收,身體自然就會消耗脂肪,從而減低「內脂和體重比例」,內脂太高亦都有機會影響肌肉增長。

當肌肉愈多,脂肪就會愈來愈少,血糖就更穩定,從而減少糖尿病引起的併發症,包括中風、糖尿眼、心臟病、腎病及神經線受損等。

經過8個星期肌肉增加及體重減磅,加上每天一粒糖尿藥,朋友的血糖指數已經回落到個位數,已接近正常人的血糖指數。除了找回身體健康外,他驚訝地發現走路都變得輕鬆,從前所穿的衣服已經變得寬大,緊緊的褲子已經不合穿,精神也更能集中。

醫生和朋友的家人見到他的改變都為他高興,朋友非常有信心地透過繼續維持正確的飲食習慣和運動,能夠進一步增加肌肉體重比例,也令血糖指數進一步改善。

作者為註冊西醫

 

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