十個產後護理小貼士

香港助產士學院 | 2021-11-05
當寶寶出生後,媽媽都會忙着照顧新生嬰兒,反而會忽略對自己的關顧。

當寶寶出生後,媽媽都會忙着照顧新生嬰兒,反而會忽略對自己的關顧。香港助產士學院提供以下10個產後小貼士,希望幫助各產後媽媽盡快復元。

1.足夠休息,恢復體力:寶寶睡覺時,媽媽也一起睡覺。不但讓母嬰得以休息,也幫助提升母乳的製造。

2.飲食和營養:少食多餐,促進消化,提高能量。授乳媽媽,可額外多攝取500千卡熱量。

3.注意個人衞生:每天要洗澡。預防感染及有助傷口癒合。經常洗手,特別是在更換尿片、上廁所及更換衞生巾前後。

4.惡露:約維持產後2至6周。如有發燒及下腹痛,惡露量明顯增多或有惡臭的問題,應請醫生診治。

5.會陰傷口:每次大小便後用花灑或注滿暖水的膠瓶由前向後沖洗會陰傷口。如有發熱及傷口感染症狀,應請醫生診治。

6.剖腹產傷口:拆線後若傷口癒合正常, 沒有裂開或感染跡象,便可如常洗澡。如傷口出現紅、腫、熱、痛,或有液體滲出,需立即求診。

7.盆骨底肌運動:有助預防產後壓力性失禁,並繼續持久練習,以防年長時,容易大小便失禁。

8.保持活力:每天可循序漸進,進行適量產後運動,保持心境開朗。

9.主動尋求協助:與家人建立良好的溝通,加強支援。可考慮「陪月」在產後幫忙照顧寶寶,確保母親獲得足夠休息。

10.產後情緒低落:產後可能會出現情緒不穩、易哭、煩躁、失眠及食慾不振的問題,症狀通常在數天內紓緩下來。若情緒持續低落或症狀加劇,應立即向家人傾訴及求醫。

許多醫院都設有母乳餵飼或產後熱線,如有疑難,產後媽媽可致電求助。此外,也不要忽略產後檢查和有關的定期覆診,和遵照醫生和助產士的建議。小寶寶的來臨為家庭帶來不少改變,如果能有妥善的安排,夫婦的合作,新手父母就能開心地見證小寶寶的成長,攜手踏上人生的另一階段!

香港助產士學院供稿

 

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