冬天心血管「保衞」戰

車錫英教授 楊琛博士 | 2021-12-10
本港已進入冬季,伴隨着氣溫的下降,心血管疾病的發生率也在上升。有研究指在冬季,心血管疾病相關的住院和死亡發生率相較夏季會增高10%至20%。溫度下降會刺激血管收縮、痙攣,可能導致心臟供血不足、血壓升高,從而誘發心血管疾病。

本港已進入冬季,伴隨着氣溫的下降,心血管疾病的發生率也在上升。有研究指在冬季,心血管疾病相關的住院和死亡發生率相較夏季會增高10%至20%。溫度下降會刺激血管收縮、痙攣,可能導致心臟供血不足、血壓升高,從而誘發心血管疾病。

下面分享一些冬季護心小貼士,有助「保衞」心血管健康。

1.冬季應注意防寒保暖,避免心血管受到低溫刺激。人體在遇到冷空氣刺激時會引發血管收縮,局部缺氧,而引起心血管疾病。尤其是對於有心血管疾病的患者,不可驟然離開溫度較高的室內,應在樓梯口或者大廳出口稍加停留,適應較低溫度後,再進入室外寒冷的環境中。

2.養成良好的飲食生活習慣。冬季飲食應以易消化和營養豐富的食物為主,建議不要以吃辛辣食物來禦寒,少吃油膩食物,以免造成血脂增高。多喝水,以降低血液黏稠度,減輕心臟負擔。在生活中應注意避免使情緒過於激動,面對生活中可能遇到的各種事件,保持平靜的心態方為上策。

3.適當進行運動,提高機體禦寒能力。體育鍛煉可以擴張心血管、促進血液循環,從而減少心血管疾病的發生。冬季早晨出外運動時應不宜過早,氣溫過低不宜晨練,應遵循循序漸進的原則,適度進行有氧運動,如快走、慢跑、騎行、太極拳等。由於低溫會造成肌肉痙攣、抵抗力下降,運動前應做好充分的熱身準備,運動後亦應注意保暖。

4.加強自我管理監測和健康管理,心血管病患者特別是高血壓患者在冬季時血壓波動可能較大,應堅持自我定時監測血壓或心率,定期覆診。在醫生的指導下,對平時服用的藥物及劑量進行調整。因流感等會增加心血管疾病發生率,應注意個人防護及注射流感疫苗,需積極預防流感等上呼吸道感染。

作者分別為香港中文大學醫學院那打素護理學院副院長(研究)及教授、香港中文大學醫學院那打素護理學院博士後研究員

 

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