心靈大掃除

蘇瑞雯 | 2021-12-31
學習清空是重要的,這樣才有更寬廣的空間迎新。

每到年尾,大家總喜歡送舊迎新,這其實是一個充滿意義的活動,而且充滿儀式感,作為治療師,我也喜歡將送舊迎新這個概念或儀式,帶給我的個案,共同經歷及體會。

送舊迎新先要經歷的是一場大掃除,問問自己,究竟我們想要送走的舊,是一件件實實在在的舊物如家具衣物?還是抽象虛無但卻常伴左右、積聚內心的舊有陋習或負面情緒?

實不相瞞,我是一個很喜歡大掃除的人,無論是家居雜物或內心鬱結情緒,久不久也要來趟大掃除,我喜歡那種清空的感覺,不單可以實實在在的提供更多空間給自己,那種整整齊齊的環境,更能為自己帶來舒服平靜的感覺。

「坑渠」比喻

來見我的個案,或許都曾經聽過我分享一個「坑渠」比喻,雖然這比喻令人感覺惡心,但卻是十分貼地的比喻。我常說,每個人內心都有很多不同的情緒,正面的負面的,各式各樣的,而我們所積累的負面情緒,就好比一件件垃圾,當我們無法梳理或釋放這些情緒時,日積月累下,總有一天會大爆發,這情況就好比一條坑渠,長年累月塞滿垃圾,到一天塞無可塞,坑渠就會倒灌,甚至爆開。

學習清空、釋放空間是重要的。當我們在學習斷捨離大掃除時,無論是面對一件物件或一種感覺,背後存在的可能是一份執念。有些人家中放滿物件,即使那些物件早已原封不動、十年封塵,但還是繼續讓其堆滿一室,連走步路也會碰到,造成自我障礙的環境,究竟是放不下物件還是放不下物件背後的故事或人物?又舉例,有些人性格多疑,事事懷疑,不單無法令自己快樂,更影響自己的人際關係或社交相處,究竟這種多疑焦慮的性格,是源自本身多疑?還是因為受過傷害而變得多疑?還是尚有其他原因?再數下去,大家可能發覺會有很多東西、物件、事情、感覺,是需要斷捨離,但卻剪不斷。

清除梳理

當我們為家居進行大掃除的過程中,可能會察覺自己身體上的疲倦及辛勞,一天過後,腰酸背痛。然而當我們要為自己內心的情緒或鬱結進行大掃除時,同樣可能會察覺到自己生理上、心理上,不同程度的累或痛或有其他感覺。大掃除的過程,難免有點痛苦,但清空過後,騰出來的空間所帶來的豁然開朗感覺,可能又會是另一番滋味!

在2021年最後一天,不妨拿出紙筆或手機,寫下家中或內心想要大掃除的東西,可以自己清除梳理的,不妨好好處理清空,一旦發覺自己也無法處理的時候,請找專業人士協助,好好梳理處理,尤其我們的內心情緒。

送舊清空,才有更寬廣的空間迎新,讓我們可以承載新一天、新一頁、新景象!祝福各位,新一年平安、健康、幸福、快樂!

作者為註冊藝術(表達藝術)治療師

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