培養兒童及青少年抗逆力

上文已經介紹了兒童抗逆力的重要性，那麼在培養方法上，家長們應該是放手讓孩子自己去感受生活，在這個過程中，他們會不可避免地遇到困難。
家長要做的，既不是過度保護孩子，也不是對孩子的困難置之不理，而應該和孩子一同面對困難，並給予孩子情感上、認知上、思維方式上的全方位支持，以幫助孩子形成抵抗挫折的能力和信心。
對於孩子來說，當他們遇到困境或挑戰時，我們首先可鼓勵孩子接納這件事帶給他的所有負面情緒。
無論是焦慮或害怕，當負面情緒不可避免地到來時，都要告訴孩子不要逃避，只需接納即可。
接着引導孩子把注意力放在當下正在做的事情上。
無論這些負面情緒有多強烈，當你不再關注它們時，它們都會減弱甚至消失，這樣就能幫助孩子從負面情緒中擺脫出來。
之後就是和孩子一起制定行動計劃解決困難。
引導孩子將注意力集中投入他能控制的部分，並且努力做好這些事。通過這種方式強化孩子的積極心態，激發戰勝挫折的勇氣。
當然在現實生活中亦可設計一些培訓方法，例如父母可跟孩子一起做練習，然後故意在孩子經常出錯的地方做錯一兩題，再讓孩子扮演老師批改答案。
當孩子看到爸媽也會犯錯，並且自己還能幫忙改正錯誤時，就會特別有成功感。這樣孩子在遇到困難時就不會輕易放棄。更重要的是，他們還能從中明白到能力再強大的人也會出錯，反而坦然接受、及時改正錯誤才是最為重要的。
其實抗逆力是一項特別重要的人格特徵，與我們的智力水平、情緒水平一樣重要，所以家長們不應忽視。
作者為兒童及青少年精神科註冊社工
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