世界視覺日

世界視覺日是一個國際意識日，每年10月的第二個星期四舉行，是一年一度的活動，由國際防盲協會協調，旨在提高全球眼睛保健意識。眼睛健康不僅關乎視力──它也關於對未來的展望。眼睛健康欠佳會使死亡風險增加2.6倍。良好眼睛健康會產生連鎖反應，它能改善教育、經濟和全人健康，其影響驚人且深遠。
10月13日是今年的世界視覺日，主題是「愛你眼睛健康」，以鼓勵大家一起思考眼睛健康的重要性，以及如何保護它，並在現在和未來長遠保持康健。
世界衞生組織表示，至今全球有至少22億人遭受視力障礙或失明，其中至少10億人的視力障礙是可以預防或解決。導致視障的主要原因包括屈光不正（即俗稱度數問題）、白內障等。
我們應增加對這些頭號致盲殺手的認識，從生活上作出以下改變，加以預防。
1）20、20、20護眼守則：乾眼症最常見症狀是流眼水和眼疲勞。閱讀時應多眨眼。每用眼20分鐘，便應從屏幕上休息20秒，然後看20英尺外的物體。這可令眼睛重新聚焦、幫助眼睛放鬆、減少疲勞。千萬不要亂用去紅筋眼藥水，治標不治本。2）定期進行全面眼科檢查：40歲開始應接受基本眼科檢查，40至55歲的應每2至4年進行覆檢，55至64歲的應每1至3年做一次，65歲及以上人士應每年進行一次，及早發現視力問題。3）攝取維他命：飲食對眼睛健康極為重要，綠葉蔬菜提供了葉黃素和玉米黃質的營養成份，鮮黃色和橙色蔬菜（如胡蘿蔔）中的維他命A可以增強眼睛健康。草莓、橙等水果，可提供維他命C和其他抗氧化劑，有助抵抗眼疾。三文魚或其他冷水魚含奧米加3，有助提升淚液的穩定性，減輕乾眼症。4）戒煙：吸煙會增加患白內障、乾眼症、黃斑病變的風險。5）防曬霜和太陽眼鏡：太陽的紫外線會引起白內障和黃斑病變，應選用100%防UVA和UVB（長波和短波）紫外線的太陽眼鏡。眼睛周圍是身體上皮膚最薄的一部分，建議外出時在臉部塗上防曬霜以避免黑色素積聚，防止皮膚癌在眼瞼周圍形成。
作者為眼科專科醫生
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