除罩感壓力失自信 認識容貌焦慮症

口罩令已長達三年，香港終於昨日（一日）解除口罩令，在室外室內包搭乘搭公共交通工具時，都不用再強制使用口罩。
對於部份巿民表示興奮，認為終於有新鮮空氣呼吸。不少巿民但對有些人來說除罩就是要把真正容貌展示給大眾，
因此而對自己的容貌感到壓力，對自己的長相與免疫力都沒有自信。

什麼是容貌焦慮症？
「容貌焦慮症」，在心理學上也有比較類近的焦慮症，稱為「軀體變形障礙Body dysmorphic disorder」簡稱為BDD，患者會過度關注自己的身體，集中一些很微小，甚至不存在的「缺陷」，繼而感到自卑、沮喪、不安。

什麼人士容易有容貌焦慮症？
1. 女生比男生較易有容貌焦慮症
2. 公眾人物、模特兒或經常要面對群眾的人，會特別注重外表，會常檢視自己的容貌
3. 青少年晚期，第二性徵出現亦會特別容易令青少年對自己身體與容貌更在意，加上亦容易有同輩壓力，繼而更易對容貌焦慮
4. 容易對自我有所質疑、自信不足，甚至不喜歡自己的人，都好易會對自己的容貌感焦慮

有什麼方法改善？
1.減少看社交平台的頻率
在社交平台上很容易被被網上評論而影響對自我的價值，或自己也會看其他人相片自我比較，所以減少看社交平台，了解自我有助改善對自己的容貌焦慮。

2.建立興趣
建立興趣，可以充實到你人生又可以成就解鎖，重點是減低用來鑽牛角尖的時間，減低你對思考容貌、對自己不滿的空間。有空可以去看看電影、看看書，或是跟朋友交流多點，建立自我價值。

3.多讚賞自己
學懂欣賞自己，多稱讚自己，增加自信。