生活習慣與大腸健康

我們常常聽到健康的生活習慣可以有效預防或減低大腸癌發生。這個究竟是老生常談，抑或有實證證明呢？
最近《美國腸胃病學期刊》（American Journal of Gastroenterology）發表了一項研究，發現吸煙、飲酒、運動量與體型，確實與大腸癌風險有關。
研究在1992年至2000年間追蹤了接近30萬成年人，年齡介乎35至70歲，從而綜合分析他們的生活習慣與大腸癌發生機率。對象集中於歐洲10個國家，例如英國、法國、德國、意大利、西班牙等。
研究着眼於參與者的4項生活習慣：吸煙、飲酒數量、運動強度及身高體重指標。進行評估後，研究人員便按其對健康的危害程度評分（各項0至4分，總分為0至16分，分數愈低健康風險愈高）。
例如一個人不吸煙（4分）、不飲酒（4分）、做適量運動（4分）而且體重適中（4分），他/她便會有16分，屬於最健康的群組。研究顯示，如一個人能由不良好的生活習慣（即0至9分）改善至擁有良好生活習慣（即12至16分），便會減少23%大腸癌風險。反之，若一個人由良好生活習慣變成不良好的生活習慣，其大腸癌風險便會增加34%。
另外，每增加1分的健康生活習慣指標，便可減少3%大腸癌風險機率。
而這個健康生活習慣指標與大腸癌發生機率的互動關係，均可適用於不同年齡層、性別及大腸癌發生位置。
此外，這個指標在女性、少於55歲的年輕人士，及右邊結腸的大腸癌患者身上尤其顯著。
因此，希望大家從小養成良好生活習慣，不吸煙、不飲酒、定時做運動及做好體重管理，便可以有效預防大腸癌。
作者為腸胃肝臟科專科醫生

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