增進家人同理心的荷爾蒙

同理心，每個家庭都需要。夫妻之間，或父母與子女之間，當對方未能體諒自己苦處，便會感到傷心或憤怒。但愈用強硬手段去迫家人表達同理心，大家的同理心反而更缺乏，到同理心「凋謝」至一個程度，子女或伴侶回到家中，眼睛也不會望一下自己。
這樣，有什麼方法可以增加家人之間的同理心呢？其實，人的腦袋，會釋放出一種叫做催產素的荷爾蒙，能增加一個人的同理心。
催產素這種荷爾蒙，最初為人所認識的功能，就是在分娩時讓子宮收縮。其實，催產素在人一生中，扮演着重要角色。人與人之間，凡有身體上溫柔的接觸，就會使腦袋釋放催產素。近年醫學研究，發現更多催產素對社交能力的促進作用，包括表達同理心。甚至有初步研究指出，催產素能夠改善自閉症患者的社交行為。
同理心，在認知層面方面，乃明白對方感受和想法，以及有效地讓對方知道自己明白。在情感方面，對別人的情感，能夠感同身受、代入對方處境及角色，從而推進行動。在同一屋簷下，家人對我訴苦，我要展現同理心，第一步肯定要望一望家人的臉。
2020年8月，醫學期刊Frontiers in Neuroscience中，有醫學實驗發現，體內催產素增加，能讓人的眼睛更多留意圖畫中人的面容，而較少注意人的其他部位及其背景畫面，繼而使同理心的表達增加。
所以，每天在離開家門前，給家人一個擁抱，或者在回家後，替家人按摩一陣子，能夠刺激雙方腦袋釋放催產素，使彼此更加留意對方面容，讓同理心更能展現出來。
作者為精神科專科醫生

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