馬路上的「怒人夾」

在香港繁忙的馬路上駕駛，你有遇過「怒人夾」嗎？

有人因塞車而狂響按，有人為爭路寸步不讓，甚至校低車窗對其他駕駛者大罵。更尷尬的是，有時自己也成了當中一員！這種現象在心理學上稱為「路怒」（Road Rage），是一種駕駛時因情緒失控而表現出極端暴躁甚至具攻擊性的行為。

香港交通擁擠，大部分司機駕駛時都很趕時間，加上平時累積的壓力，一旦被插隊或通行受阻，容易壓力爆煲，激發憤怒。而且在心理學上，駕駛時的「控制感」讓司機感覺自己擁有道路的主導權，一旦被他人挑戰便容易情緒失控。

個性衝動或缺乏耐性的司機更容易在駕駛中發怒，而當他們感到被威脅時，大腦的「戰鬥或逃跑」反應會釋放腎上腺素，進一步放大攻擊性。

「路怒」的後果大家可以想像，頻繁的情緒爆發不單會增加個人的焦慮反應，甚至可引發高血壓、心臟病等健康問題；再者，「路怒」是許多交通事故的主因之一，亦會牽連到法律責任，甚至遭刑事起訴。

要避免自己成為「怒人夾」，以下幾個方法可以幫助保持冷靜：

一、當感到情緒升溫，試試深呼吸，問自己：「這真的值得我生氣嗎？」

二、提早規劃路線及預留足夠時間，避免因時間壓力造成焦慮和躁動。

三、駕駛時播放輕音樂，有助減壓和紓緩情緒。

四、改變自己的思維方式，例如當別人插隊，嘗試想想「對方可能有急事」，而非故意冒犯。

五、如果路怒情況頻繁且嚴重，便須尋求專業幫助，評估有否其他情緒精神狀況。

相反，如果在路上遇到「怒人夾」，最重要保持冷靜，避免與對方對抗甚至互相挑釁，立即減速或改變車道，與對方保持安全距離；若對方行為過於危險或涉及暴力，記下車牌號碼並聯絡警方，現在許多車輛都裝有車Cam，錄像可以作為證據，幫助警方追查責任，切勿私下解決。

駕駛本是一件樂事，但情緒失控能讓平靜的馬路變成戰場。學會控制情緒，不僅為了自己健康，更為了所有人的安全。下次開車時，不妨提醒自己：「冷靜駕駛，讓路程輕鬆愉快！」

作者為精神科專科醫生

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