快樂是一種選擇
「但明天是自己的，開始懂了，快樂是選擇。」這句來自孫燕姿《開始懂了》的歌詞，曾陪伴我走過迷惘。多年來作為心理治療師，透過藝術創作，讓個案看見自己擁有「選擇」的權利──每個人都能決定自己的人生方向。
許多人以為快樂源於財富、成就或人際關係，但不少求助個案即使擁有這些，仍感到不快樂。快樂更多來自於我們如何看待生活；有人在困境中選擇微笑，因為專注於希望；有人在富足中卻感到空虛，因為沉溺於比較與不滿。快樂的本質，不在於擁有多少，而在於心態的取捨。
人生難免有痛苦：失去至親、失戀失婚、失敗失業、失去尊嚴等，這些痛苦誰都可能遇上，但我們選擇停留在痛苦中還是追尋快樂？即使面對同一處境，不同的人會有不同反應，這與成長經歷和應對方式息息相關，但請相信主導權始終在自己手上。
不同哲學家指出，快樂不是外在偶然，而是內在修煉。中國哲學家莊子認為真正的快樂來自內心的自由與自在，當我們不再被外界評價與慾望束縛，才能找到平靜。西方哲學家尼采則主張，快樂來自於超越傳統價值與虛無，透過肯定生命、擁抱自我、創造意義而實現。
「明天是自己的」意味我們對人生有主導權。外界如何變化，我們都能決定如何回應。面對工作壓力，可選擇抱怨，也可視為成長契機；面對人際衝突，可以選擇冷漠，也可選擇理解與修復。快樂並非逃避現實，而是勇敢承擔，並在承擔中找到意義。
「快樂是選擇」並非口號，而是一種生活哲學。它提醒我們：幸福不必等待，也不必依賴，而是可以在每一個當下決定。當我們開始懂了，慢慢會發現快樂不再是被動等待，而是主動創造。快樂是一種選擇，也是一種修煉。當我們願意承擔責任、活在當下、並在生命中創造意義，快樂也可以成為我們隨時能擁抱的力量。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
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