耳鳴未必同耳仔有關？耳鳴成因、種類、解決及預防方法一文看清
耳鳴相信不少人都試過，短暫性耳鳴對健康不會構成影響，但長期耳鳴不止會影響生活，更有機會是健康警號！而耳鳴又未必與耳朵有關，那究竟耳鳴是什麼？耳鳴成因是什麼？有什麼解決及預防方法？下文為你逐一解答。
耳鳴是什麼？丨耳鳴種類丨耳鳴成因丨耳鳴解決方法丨耳鳴預防方法丨耳鳴常見問題（FAQ）
耳鳴是什麼？
耳鳴是指在沒有外來聲音刺激的情況下，耳朵或腦部聽見各種聲響如嗡嗡聲、尖銳聲或轟隆聲等，可以由單耳、雙耳甚至頭部發出。耳鳴是一種症狀，而不是一種疾病，聽力受損、耳部受感染或創傷、心血管疾病及老年性耳聾等都均會引起耳鳴。
耳鳴種類
耳鳴通常與聽覺神經系統損傷，以及來自患者頭部或頸部的生理活動有關，主要可分為以下兩大類：
耳鳴種類丨1. 主觀性耳鳴
主觀性耳鳴只有患者本人才能聽到，屬最常見的耳鳴類型。
耳鳴種類丨2. 客觀性耳鳴
客觀性耳鳴則非常罕見，醫生可透過聽診器或在極少數情況下直接聽到患者的聲響。客觀性耳鳴的聲響通常與血液循環、肌肉骨骼有關，如血液流經阻塞或狹窄血管時產生的湍流聲、肌肉痙攣或顳顎關節問活動或磨損而產生的聲響等。
耳鳴成因
耳鳴的成因眾多，而且與生活息息相關。以下是10大耳鳴成因：
耳鳴成因丨1. 噪音傷害
長時間暴露於高分貝環境如演唱會、地盤工作、長期使用音量過高的耳機等，會損害耳蝸的毛細胞。毛細胞一旦受損便無法再生，是永久性聽力下降和耳鳴的主要原因。
耳鳴成因丨2. 老年性聽力下降
隨着年齡增長，聽力器官會自然退化，影響高頻聽力，並伴隨耳鳴。
耳鳴成因丨3. 突發性失聰
出現突發性失聰時，聽力通常會在短時間內急劇下降，並伴隨耳鳴，需立即求醫。
耳鳴成因丨4. 耳部感染或阻塞
部分耳朵感染疾病如中耳炎、外耳道炎等，或因耳垢栓塞而壓迫鼓膜，均可引起暫時性耳鳴。
耳鳴成因丨5. 高血壓與心血管疾病
血壓異常可能影響內耳的微細血管供血，或使血液流動的聲音更容易被感知而造成客觀性耳鳴。
耳鳴成因丨6. 美尼爾氏病
美尼爾氏病是一種內耳疾病，通常與內耳液體積聚和壓力有關。美尼爾氏病症狀包括耳鳴、暈眩、聽力波動性下降和耳脹感等。
耳鳴成因丨7. 顳顎關節問題
連接下巴和頭骨的關節稱為顳顎關節，若顳顎關節出現問題如磨牙、壓力大引致肌肉緊張等，周圍的神經訊號可能會與聽覺神經系統互相干擾，導致耳鳴。
耳鳴成因丨8. 頸椎病變
姿勢不良、長期低頭會導致頸部肌肉緊張或頸椎錯位，刺激到相關神經，可引發或加重耳鳴。
耳鳴成因丨9. 焦慮症與抑鬱症
情緒長期處於焦慮和抑鬱狀態下會加劇肌肉緊張，並提高大腦對微小聲音的敏感度，使耳鳴更明顯。
耳鳴成因丨10. 藥物副作用
部分藥物具有耳毒性，可能會損害聽力或引發耳鳴，例如某些抗癌藥、利尿劑，以及大劑量或長期服用阿士匹靈等。
耳鳴解決方法
大多數的耳鳴是短暫的，但若耳鳴持續超過5分鐘或每周出現超過一次，則可視為持續性耳鳴，患者需特別留意並尋求醫療協助。以下是5種耳鳴解決方法：
耳鳴解決方法丨1. 針對原發疾病的治療
若耳鳴由特定疾病如中耳炎、耳部感染或阻塞所引起，針對治療原發疾病便能有效解決耳鳴。
耳鳴解決方法丨2. 配戴助聽器
對於有聽力下降的患者，助聽器能放大環境聲音，有助覆蓋或分散患者對耳鳴的注意力。
耳鳴解決方法丨3. 聲音治療儀或耳鳴掩蔽器
聲音治療儀或耳鳴掩蔽器會發出低水平、寬頻譜的背景聲音如流水聲，來覆蓋耳鳴聲響，尤其適用於睡眠時間。
耳鳴解決方法丨4. 耳鳴再訓練療法
耳鳴再訓練療法是一種結合聲音治療和心理輔導的綜合治療方案。耳鳴再訓練療法不能消除耳鳴，只是訓練大腦將耳鳴聲響歸類為可忽略的背景聲音，使患者習慣與耳鳴共存，減低耳鳴帶來的負面情緒和影響。
耳鳴解決方法丨5. 認知行為療法
認知行為療法是目前最有效及推薦的耳鳴治療方法之一，尤其針對因耳鳴引起焦慮、抑鬱和失眠的患者。認知行為療法會專注改變患者對耳鳴的負面思考模式和行為反應，幫助患者學習如何管理壓力、改善睡眠等，並減少對耳鳴的注意力，從而降低耳鳴對日常生活的影響程度。
耳鳴預防方法
除了以上5種耳鳴解決方法，耳鳴患者亦可嘗試透過調整日常生活習慣來改善耳鳴的發作頻率。以下是4大耳鳴預防方法：
耳鳴預防方法丨1. 避免暴露於高噪音環境
使用耳機時，音量不應高於最大音量的60%。若在高噪音環境下工作如裝修地盤、酒吧等，盡量使用耳塞保護耳膜，避免造成耳鳴。
耳鳴預防方法丨2. 放鬆身心
空餘時可多做冥想、深呼吸等動作，以及定期運動，確保足夠且高質量的睡眠，可有效減少因情緒壓力引起的耳鳴。
耳鳴預防方法丨3. 減少攝取咖啡因、尼古丁和高鹽食物
咖啡因、尼古丁和高鹽分食物如咖啡、香煙、加工食品等會刺激神經系統和影響血液循環，日常生活中應盡量減少攝取這些可能會誘發或加重耳鳴的食物。
耳鳴預防方法丨4. 糾正坐姿和睡姿
糾正坐姿和睡姿能減少頸部和肩部肌肉的緊張，可有助減低耳鳴機會。
耳鳴常見問題（FAQ）
1. 怎樣算耳鳴？
耳鳴是指在沒有外來聲音刺激的情況下，耳朵或腦部聽見各種聲響如嗡嗡聲、尖銳聲或轟隆聲等，可以由單耳、雙耳甚至頭部發出。
2. 耳鳴多久不正常？
大多數的耳鳴是短暫的。但若耳鳴持續超過5分鐘或每周出現超過一次，則可視為持續性耳鳴，患者需特別留意並尋求醫療協助。
3. 怎麼讓耳鳴消失？
耳鳴患者可嘗試透過以下5種方法解決或紓緩耳鳴：
- 針對原發疾病的治療：若耳鳴由特定疾病如中耳炎、耳部感染或阻塞所引起，針對治療原發疾病便能有效解決耳鳴
- 配戴助聽器：對於有聽力下降的患者，助聽器能放大環境聲音，有助覆蓋或分散患者對耳鳴的注意力
- 聲音治療儀或耳鳴掩蔽器：發出低水平、寬頻譜的背景聲音如流水聲，來覆蓋耳鳴聲響，尤其適用於睡眠時間
- 耳鳴再訓練療法：一種結合聲音治療和心理輔導的綜合治療方案。耳鳴再訓練療法不能消除耳鳴，只是訓練大腦將耳鳴聲響歸類為可忽略的背景聲音，使患者習慣與耳鳴共存，減低耳鳴帶來的負面情緒和影響
- 認知行為療法：目前最有效及推薦的耳鳴治療方法之一，尤其針對因耳鳴引起焦慮、抑鬱和失眠的患者。認知行為療法會專注改變患者對耳鳴的負面思考模式和行為反應，幫助患者學習如何管理壓力、改善睡眠等，並減少對耳鳴的注意力和，從而降低耳鳴對日常生活的影響程度