婚姻出現危機 「內服外敷」修復

婚姻與家庭關係和情緒問題息息相關。婚姻和家庭關係需要面對內在和外在的雙重挑戰：內在方面，夫妻各自原生家庭塑造的價值觀與溝通模式，會潛意識影響價值觀、金錢運用、管教方式等。家庭內的溝通障礙，如過度回避衝突或欠缺健康界限，可導致家庭功能失調。外在方面，急促生活節奏與高壓外在環境，常導致夫妻缺乏適當溝通，若一方或雙方有情緒困擾，而未接受適當治療，更可能影響夫妻關係和家庭溝通；婚外情等情況亦可讓夫妻雙方出現不同程度的情緒困擾；不同文化背景或價值觀，可導致教育理念、家庭角色等分歧，需要互相尊重與調適。

在愛護婚姻和家庭關係上，需要留意「內服外敷」，內外兼備。「內服」方面共有三大點。1.調節壓力，愛護身心——壓力反應會影響身心狀況，需留意自身需求，養成恒常運動習慣，建立個人興趣和紓解壓力方式，保障精神心理健康；2.審視自己，調整視角——原生家庭和成長經歷往往影響個人價值觀和溝通模式。出現負面情緒時，可以自問困擾的根源，嘗試換位思考，進而減低過分負面的情緒和比較衝動的言行；3.放下成見，重視溝通——經營關係需要時間、信任和誠意。即使生活忙碌，夫妻間每天睡前的簡短交流，有助維繫親密感。情感溝通方面，可嘗試培養共同興趣。

至於「外敷」方面必須注意兩點。1.心理治療——認知行為療法可應用於處理夫妻關係問題。透過會談了解雙方對彼此的認知、期望與行事準則，識別一些常見的認知謬誤；2.正視情緒治療——若家人長期受失眠、焦慮、抑鬱、情緒控制、酒精或藥物濫用等影響，應尋求適當的精神情緒治療。

婚姻關係需要耐心培養與保護。面對危機，亦是共同成長的契機。透過溝通、理解與專業協助，夫妻彼此在愛中繼續前行。

作者為香港專科精神科專科醫生

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