心理重建五大元素 激發「創傷後成長」力量
大埔宏福苑大火悲劇過去一個月，表面上我們或似回歸平靜，但整個社會的心靈早已被烈焰灼傷，內裏可能仍隱藏無盡痛楚。這場災難奪走了許多寶貴生命，也讓幸存者、家屬，乃至普羅大眾陷入深深創傷。
回應這樣的傷痛，我們不僅需要哀悼，更要學習如何從灰燼中重生——這正是「創傷後成長」（Post-Traumatic Growth，簡稱PTG）的力量。它告訴我們，創傷雖如暴風雨，卻也能在內心澆灌出花朵，讓生命變得更堅韌、更豐盛。
心理學研究顯示，創傷後的症狀往往不會立即爆發，而可能經過數周、數月甚至更長時間才逐漸浮現。這是因大腦與心靈需要時間消化衝擊，如同樹木在風暴後緩緩修復根系。
PTG經典研究
PTG領域一項重要研究由心理學家理查德．泰德希（Richard Tedeschi）與勞倫斯．考爾宏（Lawrence Calhoun）於1996年發表，他們透過訪談數百名創傷倖存者，發展出「創傷後成長量表」（Posttraumatic Growth Inventory），歸納出五大成長領域，包括對生命更深層的體認與人際關係的強化。
這項經典研究至今已被引用超過11000次，成為PTG研究的基石，證明即使在嚴重災難後，人們仍然能夠從痛苦中獲得意義與正面轉變。
PTG涵蓋五大元素，能幫助我們在日常生活中珍惜當下、逐步成長。讓我們嘗試把這些元素與佛法智慧結合，一同實踐：
1.對生命的更深體認
大火提醒我們，生命無常，如夢幻泡影。此刻一切皆會變化，而人類最常有的假設，便是以為自己還擁有下一刻。「無常」教導我們接納無法改變的，珍惜此時能改變的，並在任何困境中保持一致態度。不妨反思：「如果今後每天都是賺回來的，我希望為自己、為身邊的人，如何好好度過？」
苦，可令心清醒，重新思惟生命本質。
生活應用：多陪伴重要的人、活好每天、放下過去、不畏將來，在困苦中成長。感受呼吸、觀照內心，提醒自己每刻的珍貴，並記得生命存在許多對自己與他人展現善意的選擇。
2.發現新的可能性
創傷是當生命遭受直接威脅時，身心被強行撕裂的一道傷口。它不僅傷害身體，更摧毀了我們對世界最基本的安全感。熟悉的日常在瞬間變得陌生而危險，隨之而來的是巨大的恐懼、困惑，甚至不真實感。
換個角度，創傷也打破舊有框架，開啟新的路徑。
生活應用：有沒有一些你一直想學、想嘗試，卻因各種原因未能開始的事？你可以報讀藝術課或跟着YouTube學習家常菜；可以練習書法、繪畫，修養心性；可以開始運動，慢跑、打匹克球；也可以參與義務工作，開啟新的社交圈。
培養興趣，有時是借假修真的道場，能磨練心性、提升覺察、安住當下。興趣亦可成為心靈綠洲，讓我們從煩惱中辟出一片平靜空間，得以放鬆、棲息。
對人多點善意
3.人際關係更親密
這段日子，請給自己和身邊人多一點耐心，不必急於「恢復正常」。還記得小時候與鄰居守望相助的日子嗎？我向你借豉油，你幫我看孩子，甚至幾家人一起吃飯。那個年代的香港經歷過戰亂，人與人之間特別凝聚。短短幾十年，我們似乎已忘記，在天災人禍中，最珍貴的正是互相關懷。「無緣大慈，同體大悲」——即使素不相識，但同是天涯淪落人，我們仍願意釋出善意，不分親疏，正如香港人對大火受難者的由衷關懷。
生活應用：打電話給朋友傾訴、繼續參與社區義工服務、靜靜地陪伴彼此，或者在日常生活中對遇到的每個人多一點善意，這些都能成為療癒的一道橋樑。珍惜生命中每一件小事，感恩每一次的相遇。
下篇將會續談本文餘下的兩項元素：4.增強個人力量、5.靈性與生命哲學的改變。（待續）
撰文 : 李堅翔博士_港大佛學研究中心高級講師
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