身體根基動搖時

「醫師，我最近總無緣無故心慌，又易緊張，晚上也睡不安穩。」一位女士面帶愁容地描述她的困擾。其實，這種莫名恐懼，未必全是性格問題，很可能與身體根基──腎，有密切關係。

中醫理論中，與恐懼關係最密切的臟腑是腎。腎是人體根基，負責貯藏精華、穩固下盤，可把腎理解為一棵大樹的樹根，平日看不見、摸不着，卻默默支撐整棵樹生長。根深，才能葉茂。腎氣充足的人，即使面對危險，也能保持冷靜判斷；腎氣虛弱的人，即使環境毫無威脅，也會無故心慌、受驚、緊張不安，就是中醫所說的「腎虛生恐」。

《黃帝內經》早已指出：「恐則氣下」。當人感到恐懼時，體內氣血會不受控地向下走、向內收縮。氣血無法上達頭面，所以臉色蒼白；氣血無法固攝下焦，出現尿頻、雙腿無力、關節勞損。恐懼會讓腎變得疲憊不堪，因此「恐傷腎」。既然恐懼與腎虛密切相關，調理重點就在於「補腎安神」。

中醫認為「黑色入腎」，平日可適量多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹等黑色食材。堅果的果實如核桃、栗子受硬殼保護，就像一棵植物的精華部分被保護，食用有補益腎氣功效。

老生常談卻是最重要一點：盡量避免熬夜，很多時我們關注健康要加些什麼，其實更重要是減法：減消耗、減負擔，深夜如還不睡，就等於持續從銀行提款卻從不存款，最終只會導致身體系統崩潰。

當突然出現心慌時，不必急着對抗恐懼。接納恐懼感會留亦會去，試着延長呼吸，將注意力集中在肚臍下方「丹田」位置，感受腹部隨着呼吸起伏，就像船隻下了錨，風浪再大，也保持着內在的穩定。當腎氣得到補充，身體的根基恢復穩固，你會發現這個世界，其實沒有想像中可怕。

作者為註冊中醫師

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