藝術治療克服電子成癮
早前香港心理衞生會訪問近3000名港人，結果顯示整體抑鬱分數平均達7.27分，為5年來新高；近三成受訪者屬中度至重度抑鬱，而「Z世代」的情緒困擾尤為突出，反映本地精神健康正持續惡化。調查指出，電子屏幕使用與情緒困擾存在明顯關聯，電子產品成癮問題值得關注。不僅Z世代，我在臨床中亦見不少中學生電子成癮。網絡短片、社交媒體、手遊等提供快速而輕易的刺激，令人沉迷於「碌下碌下」。研究顯示，長期過度依賴不但削弱專注力，也可能降低對外界興趣，甚至影響社交能力。
我的求助個案中，電子成癮背後常見一些共通點：當現實生活難以獲得滿足感、感到疲累、焦慮、失控或缺乏回報時，手機屏幕卻能帶來即時刺激與短暫快樂。然而，單靠網絡世界作為情緒出口，無法真正處理壓力，更可能削弱面對現實的能力。這與沉迷賭博或毒品的人相似，他們往往因現實困難無法面對，而以錯誤方式逃避。對於年輕學生而言，單靠禁止電子產品往往事倍功半；反而透過藝術創作更能理解他們面對的壓力與困難。藝術治療提供安全空間，讓他們表達焦慮與無法言說的情緒，並逐步重建面對現實的能力，而非只依賴虛擬世界。
透過表達藝術治療的介入，可從幾個層面發揮作用。紓解壓力與情緒：對於因學業、家庭或工作壓力而沉迷網絡者，藝術創作可讓無法言說的挫折得以視覺化，減輕心理負荷。下一步可探索內在世界：成癮往往源於未被滿足的心理需求。透過創作過程讓參與者理解其心理需要，從而理解成癮背後的情緒根源。重建現實連結及滿足感：透過藝術創作重新感受自己的能力、價值與滿足感，減少對虛擬世界的依賴。在這個被屏幕佔據的年代，讓情緒被看見、被理解、被承接、被疏導，而不是靠手機來「碌走」。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
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