端午前後 一驅二避三養

很多人到端午前後便開始難入睡、容易疲倦、胃口變差，不停喝凍飲；有人明明很累，夜晚卻精神；有人上半身燥熱，下半身卻冰冷。筆者研中醫養生多年，發現很多都市人的問題，並非單純「火氣大」，而是不懂得夏天如何養陽，因此根據《黃帝內經》「春夏養陽」之理，整理出一句端午前後養生口訣：「一驅、二避、三養」，供大家參考。

一驅，是驅「假熱」。很多人端午前後口乾、面紅、失眠、心煩，便狂灌涼茶、猛吃苦瓜，自以為火氣大。其實不少人是「上熱下寒」，表面熱，脾胃卻寒，尤其長期吹冷氣、喝凍飲過多的人，更易胃脹、手腳冷、大便稀。中醫學指：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」端午前後宜適量多吃薑，《本草綱目》亦提到，生薑可散寒暖胃。很多人午飯後喝薑茶，胃寒與疲倦感已減輕，平日喝凍飲肚脹、易反胃的人，更應少寒多暖。

第一避是「汗後受冷」。剛出汗便喝冰水、冷水洗澡、直吹冷氣，中醫認為最易寒氣入體。不少人夏天頭痛、肩頸硬、易感冒，往往由此開始。第二避是「夜深貪涼」。中醫學指：「夏夜風，最入骨。」尤其凌晨後，人體陽氣內收，若冷氣、風扇直吹肚臍與後頸，第二日起來容易頭昏、腹脹、腳軟。

三養，第一養肚臍。中醫稱肚臍「神闕穴」，皮膚薄，易入寒，很多人夏天露肚、睡覺不蓋腹，第二日便胃脹肚痛，故老人說：「要護肚臍，保元氣。」第二養後頸。後頸近「風府穴」與「風池穴」，最怕風邪直入，尤其怕冷、易頭痛的人，穿有領睡衣睡覺，避免冷氣直吹後頸，長時間在冷氣地方工作，亦應注意後頸保暖。第三養腳心。中醫學指：「寒從腳起。」腳心的「湧泉穴」屬腎經起點，很多人長期赤腳踩冷冷的地板、穿拖鞋吹冷氣，容易腳軟、失眠、精神差。晚上用暖水浸腳10分鐘，致微汗為度，半夜易醒、手腳冰冷的人，堅持常做會改善睡眠和精神。

作者專研宮廷秘方

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（編者按：李思齊教授、文芊《宮廷走一圈，跟着帝王去養生》現已發售）

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