拆解學童隱形壓力訊號

暑假快結束，從輕鬆假期生活轉變到規律校園節奏，部分學童可能出現適應困難。家長可及早留意以下壓力來源和孩子身心警號，從作息、情緒等多方面支援，幫助他們從容迎接新學年。

學業方面，孩子常擔心新學年課程、功課量增加，以及面對公開和校內考試。人際關係方面，年幼學童有可能對照顧者出現分離焦慮；有些孩子會憂慮與同學相處，或難以適應新學年老師的教學方法。生活習慣上，假期晚睡晚起的習慣造成生理時鐘混亂，開學後容易睡眠不足、專注力下降及情緒暴躁。若孩子有成長發展障礙，如過度活躍、專注力不足、自閉症譜系障礙、學習困難等，較易對上學或新轉變出現焦慮。

孩子情緒受困擾時，不一定能用言語表達。家長可從日常生活、情緒和行為變化幾方面觀察。日常生活上，出現難以入睡和胃口下降；情緒上，孩子容易煩躁、無故哭泣，對向來喜愛的事物失去興趣。生理方面，出現不明的身體不適，如頭痛、肚痛、肌肉緊張、心悸、手震。行為上，出現性格轉變，例如原本活潑的孩子突然變得沉默寡言，不願談及校園生活，甚至避免社交或拒絕上學。輕微的適應困難一般會在開學後數周內消退，若症狀持續加劇、影響日常生活，甚至出現自我傷害念頭，應盡快尋求專業協助。

家長開學前可協助孩子循序漸進地調整作息，另要多聆聽和接納，以開放式問題引導分享，避免過多批評和提出預設結論。透過與孩子一同練習放鬆如深呼吸，家長既可減低自身焦慮和壓力，也可為孩子作良好示範，一同面對開學的挑戰和轉變。

作者為香港專科精神科專科醫生

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