中暑與涼茶舖

進入夏季，只要稍為於戶外工作或進行其他活動，都可能會出現頭痛、心悸、頭暈等等中暑或熱衰竭跡象。如果不處理的話，絕對可以導致生命危險。對於緊急情況，最重要還是如何將體溫降低。

為了讓大家更加明白當中重點，我將一些要點歸納為「涼茶舖」3個字，希望大家想起「消暑要找涼茶舖」。涼茶舖這3個字其實是諧音「涼」、「查」、「補」。

可以救命
「涼」：即保持涼爽、通風
1.衣着輕便淺色、通風、抗紫外線更好。
2.避免直接被陽光照射。
3.加強散熱，包括空氣流通、灑水降溫、採用空調。

「查」：隨時查找警告訊號
1.留心天氣預告，尤其高溫警告。
2.留意自己和身邊的人是否出現中暑或熱衰竭情況，包括體溫上升、皮膚變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、神志不清等。

炎夏戶外活動，記得適當地補充水份。

「補」：即時補充適當水份和電解質
1.在中暑的時候，水份並非最重要。然而，在熱衰竭狀況下，水份補充是必要。
2.在戶外時，建議每15至20分鐘便喝水。不過，補充水份時也不要超過每小時1.5升（以成人計算）。
3.如果估計將會有大量汗液流失，請在早期便補充足夠鹽份（即電解質）。但提醒一句，在市面上商業性的電解質補充劑，很多時候電解質數量並不足夠，同時糖份含量過高。所以，它們未必適合真正大量流失電解質的情況。
4.避免飲用含酒精或大量糖份的飲料，以免身體流失更多水份。

希望大家記得「涼茶舖」這3個字。

在炎熱天氣下，這3個字背後的意義，往往可能可以拯救自己和其他人性命。

作者為兒科專科醫生
[email protected]

[信健康] 炎夏活動注意補充水份，兒科資訊可留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】