健康溝通方式 解決肝鬱煩惱
你或許曾聽說過「肝鬱」、「肝氣鬱結」等中醫術語，此情形在現代社會十分普遍，除了是情志上感覺心情抑鬱、煩躁易怒、情緒大起大落，甚至影響身體出現月經不暢、胸悶乳脹、腹脹腹痛、脅肋脹痛、口乾口苦、眼乾澀、失眠等。
中醫認為，肝主怒，經常動怒太過會耗傷肝氣，同時當肝氣不舒，怒氣被壓抑而難以舒展時，亦會令肝氣不通和受損，是情志太過和不及的兩種方面。
照顧自身需要
許多人面對日常生活不公，例如有人「打尖」、走路時不慎碰撞、踩到腳等，有些人會馬上破口大罵，而更多人即使心有不甘，亦未必主動發聲表達；在公司裏，對上司或同事不敢表達自己真實想法和意見，經常瞻前顧後、猶豫不決，甚至一直被欺壓。
這種壓抑不只是外在，許多人經常自我設限，為自己找各式各樣藉口，不去表達或展現自己，往往與我們過去的不良經驗有關。要讓肝氣得以舒展，則需要學習正確和健康的溝通方式，勇敢表達心中所想，讓自己可以更加果斷和直接，同時「悲勝怒」，不妨從對方角度出發，自然會有更多體諒和包容。
我們經常會從別人中看見自己，表面看來是對方做了某些行為惹我生氣，例如自私、不體貼、自我中心等，實際上卻可能是我們內在的投射，我們也一直要求自己，不放過自己，才會就對方的行為產生反應。
當我們能夠從自己身上鬆開這些包袱重擔，給自己更多的體諒和包容，例如允許自己也可以適當地自私、先照顧好自己需要，那麼我們自然更能夠同理和體諒身邊看不順眼的人。
防止過分壓抑
這個「怒」本身並無對錯，只是透過這個情緒讓我們更認識彼此背後的出發點，找到各自最恰當和舒適自在的相處方式。假如一直停留在表面的憤怒，持續不斷地宣洩憤怒只會不斷加重二元對立，同時過分壓抑自己心中想法亦會讓事情更壞、彼此關係更差，也讓身心健康受損。
當情緒出現時，最重要是找到情緒背後的根源和目的，才能讓內在的情志真正變得流暢。
作者為註冊中醫師
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