痛症可引發平衡問題

很多人都覺得自己平衡力不太好，走路時經常「kick親」，原因有許多，常見的包括姿勢欠佳、肌肉力量不夠，或因痛症問題甚至盆骨移位等影響平衡。平衡力其實指我們對身體重心的操控和調整，例如身體傾斜快要跌倒，腦部立即發出修正姿勢的指令。但若本身有姿勢問題例如駝背等，由於身體容易向前傾，於是更易失去平衡。另外，小朋友若有內八字腳或X形腳等，雙腳走路姿勢不正，自然也容易「kick親」。

至於肌肉力量不足，過往大多見於長者身上，尤其年長女士平均肌肉力量較男士弱，更容易因此影響日常平衡。然而，近年所見，不少上班一族因長期坐在電腦前工作，缺乏恒常運動，可能年輕已出現肌肉力量不足，這是必須注意的，否則持續惡化至中老年的話，影響可以很嚴重。

而痛症引起的平衡問題，常見例子之一是「下交叉綜合症」，患者會因身體重心經常前傾，盆骨傾斜，而使身體前後的肌肉力量不平衡，長遠更會讓下肢處於不利於承重的狀態，髖關節傾向內旋，繼而衍生各種痛症以及平衡問題。

萬一察覺自己有平衡問題，首先要找出原因，有需要的話盡快處理避免惡化。其次，要鍛煉身體加強平衡力，以下是其中一個簡單的鍛煉運動：先準備一瓶樽裝水或一個啞鈴，讓其中一隻手握着。身體前傾，雙手張開，單腳站立，另外一隻腳向後伸直。維持雙腳姿勢，將水樽由一隻手轉到另一隻手，然後雙手再張開，再把水樽轉手……這樣不停轉手，重複數十次，早午晚都做，便可以有效鍛煉全身的平衡。

若發覺平衡問題持續出現，建議請教相關專業人士。
作者為註冊脊醫

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