秋季皮膚保養秘訣

「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」古諺說立秋之日涼風至，但事實上是盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，謂之爭秋奪暑。

滋陰養血潤燥

秋老虎溫燥，燥勝則乾，秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，耗損人體津液。肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天乾燥的氣候，除能引起呼吸系統的諸多燥症之外，還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂及毛髮脫落。飲食方面，秋天肺氣偏旺，不宜大補，應以滋陰潤燥為原則，可適量食用蜂蜜、雪耳、百合、梨、無花果、馬蹄等食材。

秋天氣候比較乾燥，空氣濕度也逐漸下降，中醫觀點認為：燥氣太過則易傷津液。除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾、乾咳等，皮膚也會受秋燥影響，開始出現缺水乾燥的問題，一不留心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃，甚至出現敏感脫屑的現象。

由於入秋陽氣漸收，陰氣漸長，新陳代謝也跟着變慢。而陰虛者在該季節仍處於較不利狀態，陰虛則火旺，秋燥的外因再加上自身陰虛火熱體質的內因無疑是火上澆油，使體內水份蒸發消耗得更快，肌膚相較一般人更易乾燥敏感。

要想秋季皮膚好，便要懂得秋季對應的養生方法，即秋燥須「養陰」。中醫的養生觀和四季運行之道緊密相連，「春生、夏長、秋收、冬藏」，即秋天要收氣、收津、收情。收養氣血一方面是自然界調節，基於天氣轉涼，人體汗出較少，能量消耗少，氣血外洩也隨之減少；另外，可進行自身調節，在飲食上，應多吃「滋陰養血潤燥」的食物及藥材，如番茄、菠菜、黑木耳、海帶等，藥材可選麥冬、百合、玉竹、山藥、當歸及何首烏等，以幫助皮膚建立良好的屏障。同時應避免吃燒烤或辛辣刺激等食物，也要少喝咖啡、含酒精飲料，以免耗傷津液，加重秋燥的症狀，如皮膚油脂分泌過多等。

宜多喝蜂蜜水

而收養津液是因為燥邪一傷肺，二耗津液，人體會出現一派乾涸之象，故應多飲潤燥的湯羹及水，尤以蜂蜜水為佳，蜂蜜可潤燥、清熱，亦有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，補充水份使皮膚水潤光澤。至於收養心神則是因為秋季易觸發人們的悲傷情感，故應做些相對緩和的運動，如太極、打坐、瑜伽等，以抒發情志，保持內心的寧靜及樂觀的情緒，以減少皮膚生長瘡粒的機會。

皮膚是人體最大的免疫器官，一旦發現皮膚出問題，實際上都已經造成傷害，此時才去補救受損肌膚，容易產生事倍功半的現象。因而治未病比治已病重要，應着重於未病的保養。

作者為註冊中醫 

 

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