秋季皮膚保養

秋天五行屬金，金剋木，肝屬木，肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。秋天肺金太旺剋肝木，肺氣過旺抑制肝木，使肝失疏泄，肝氣鬱結，血行受阻而氣滯血瘀，而見令人煩躁易怒、頭痛失眠、脇脹胸悶、月經不調等。

秋季飲食宜少辛增酸，酸味收斂，主入肝，食酸既可收斂肺氣，也可滋肝陰、養肝血，使肝血氣平和。番茄、桑椹子、五味子等是不錯的選擇。另一方面，秋天肺氣偏旺，不宜大補，應以滋陰潤燥為原則，可適量食用蜂蜜、雪耳、百合、梨、無花果、馬蹄等食材。

多喝紅茶

古人說：「蘿蔔就茶，氣得大夫滿地爬。」巿民在家都喜歡煲湯，秋天可多用白蘿蔔做材料，白蘿蔔爽脆可口，具有很好的藥用價值。白蘿蔔性涼，味辛、甘，解毒生津，下氣寬中，含有大量維生素，不僅能夠幫助皮膚補充足夠水份，更令皮膚變得白皙有光澤。

少煮食的女士，應多以茶代水。秋天可以多喝紅茶，紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行，從而避免皮膚乾燥，紅茶還能促進維生素B6在肝臟內的積蓄，增強人體對抗皮炎的功能，防止皮膚在秋天過敏。熱底的人可加入菊花或茉莉花明目疏肝；寒底人士可酌量加玫瑰花活血化瘀、疏肝解鬱。

秋季因為氣候變化的關係，容易誘發感冒。以下為大家介紹秋季養生的幾個小常識。

1.盡量子時前睡覺：秋天的日照時間較短，人體需要的休息時間同樣增加，建議爭取每晚11點前休息，因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養陰，睡眠品質也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。假日時可適當做一些戶外活動，陽光不僅能促進鈣的吸收，還能提高人體的免疫力，更可刺激多巴胺分泌，給大腦傳送多點愉快的訊息，保持愉快的情志有助身體氣血暢旺，「陰平陽秘，精神乃治」。

2.朝喝鹽水晚喝蜜：入秋後光喝白開水不足以抵禦秋燥，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早起喝點鹽水，晚上喝點蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒作用，起床後空腹喝一碗下了淡鹽的粥水有利降火益腎，引火歸元，同時米氣可養脾胃，保持大便通暢，改善消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒作用，對身體和皮膚相當有益。乾燥的秋冬季皮膚每天蒸發的水份可多於600毫升，多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑，但是一次飲用大量水違反生理需求，在覺得口渴時才喝水其實已經遲了，所以平常應養成沒事就喝水的習慣。

滋陰潤燥

3.洗澡時間不能長：這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。水溫不能太高，會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥。

4.木梳梳頭促代謝：梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能，改善頭皮血液循環，促進新陳代謝的，可使人的面容紅潤，減少脫髮。

5.適量地滋陰潤肺：秋季食材以滋陰潤燥、潤肺為原則，飲食宜清淡，少吃辛辣、油炸、肥膩食物。養陰潤肺的食材如雪耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、雪梨等，也可配合健脾胃的食材，如淮山、茨實等，可預防和紓緩因乾燥而引起的皮膚和呼吸道敏感症狀。

作者為註冊中醫

 

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