秋燥怎麼辦？

秋天燥意漸濃，不少人都會感覺身體變得乾燥，例如皮膚乾裂、眼乾、唇乾爆裂、喉嚨乾、口乾口渴、鼻乾、燥咳等等，普遍市民認識的解決方法都是加強滋潤保濕、喝下更多水，甚至食用或飲用一些滋陰潤燥的食品或藥物等。然而，《黃帝內經》（簡稱《內經》）提出一句讓很多人不解的原則：「秋傷於濕，冬生咳嗽」，提醒秋天反而應避免被濕邪所傷，這點值得我們更深入了解。

雖然乾燥時潤燥聽起來理所當然，是一種快速治標方法，卻並非永遠是對的。《內經》這句話正提示秋天的乾燥並非由水液不足導致。

水液分布不均

由於秋天的氣逐漸收斂，陽氣隨之減少，天氣開始轉涼。大自然中的水份逐漸無法透過陽氣的氣化而轉化成濕氣，水往低流而流到大海、湖泊和地下，故秋天的乾燥是因為水較多藏於低地，天的水氣因而減少。

人亦應之，人體內的水液自然較多藏於下焦，相對較難氣化至人體上部，此時的乾燥並非由於體內「缺乏水份」，而是「水液分布不均」導致。所以想根治秋季乾燥問題，關鍵在於設法讓「津液流通」，而不僅是「補充津液」，否則補充太過而津液依然不通時，除了治標不治本，更會造成體內「一灘死水」，最終使乾燥問題更加嚴重，甚至更傷人體陽氣而增加寒氣，導致冬天出現咳嗽、痛症、水腫、手足冰冷等。

進食辛味食物

最後會問，如何才能令津液流通，達致滋潤我們身體的效果？道理不難，《內經》說「辛以潤之，開腠理，致津液，通氣也」，可適當進食辛味食物，如喝薑茶等，幫助氣血津液流通至全身，使皮膚腠理得到滋潤，既增加陽氣、祛除寒邪，也能開通一些體內的鬱滯，使氣機通暢。配合適量帶氧運動，使陽氣運轉，讓全身微微汗出，三焦津液能布達皮膚，即使不用大量地滋陰潤燥，乾燥問題都會自然好轉。

秋季養生相較其他季節困難，但透過親自嘗試並觀察身體，每個人都會找到最適合方式。若本身患病、陰陽氣血失衡較嚴重，或有明顯上火現象而不只是簡單皮膚乾燥等，如牙肉腫脹、口瘡、喉嚨痛等，則宜先求診中醫，避免加重病情。

作者為註冊中醫師

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