頭皮發炎洗頭水應怎樣選？拆解頭皮發炎原因、頭皮紅腫掉髮症狀及改善方法

你是否經常感到頭皮痕癢難耐，甚至出現頭皮紅腫掉髮的情況？這些看似小問題的頭皮不適，其實可能是頭皮發炎的警號。頭皮發炎不僅影響外觀，更可能導致嚴重掉髮問題。究竟頭皮發炎洗頭水應怎樣選？一文帶你看清頭皮發炎原因、常見症狀，以及實用的改善方法。

頭皮發炎是什麼？

頭皮發炎是頭皮皮膚出現紅腫、瘙癢或其他不適的狀況。這種炎症可能由多種因素引起，包括環境、生活習慣、髮型護理方式，甚至是某些皮膚疾病。頭皮作為頭髮的根基，一旦發炎，不僅會影響外觀，更可能導致嚴重的脫髮問題。因此，認識頭皮發炎並採取正確的護理措施，是維護頭髮健康的關鍵。

頭皮發炎原因

頭皮發炎原因丨1. 外在環境刺激

如過度陽光曝曬、空氣污染、或接觸酸雨等，均可能刺激頭皮，誘發炎症反應。

頭皮發炎原因丨2. 頭皮敏感

部分人士天生頭皮較為敏感，易對洗頭水、染髮劑、護髮素等產品成分產生過敏反應，引致頭皮發炎。

頭皮發炎原因丨3. 天氣變化

氣候炎熱潮濕或過於乾燥，均可能使頭皮產生不適。例如夏季頭油分泌增加，更易引致頭皮發炎。

頭皮發炎原因丨4. 疾病或感染

頭皮受細菌或黴菌感染，或本身患有異位性皮膚炎、脂溢性皮膚炎等皮膚疾患，亦可能導致頭皮發炎。

頭皮發炎原因丨5. 壓力過大

若長期處於高壓狀態，身體將產生過多自由基。自由基又稱游離基，過量的自由基會攻擊細胞，對頭皮健康構成負面影響。

頭皮發炎原因丨6. 不良飲食習慣

長期攝取高熱量、刺激性食物，可能導致頭油分泌增加，進而提高頭皮發炎風險。

頭皮發炎原因丨7. 作息失調

長期睡眠不足、菸酒過量等，均會增加體內自由基，影響頭皮血液循環，誘發炎症。

頭皮發炎常見症狀

健康頭皮的顏色應與周圍的皮膚相近，通常呈現淺粉色或膚色，具體顏色因人而異。而頭皮發炎的症狀繁多，不只以紅腫呈現。以下為頭皮發炎常見症狀：

- 頭皮紅腫：觸摸頭皮時感紅腫，洗髮或梳髮時伴隨刺痛感
- 頭皮屑：炎症促使角質細胞代謝加速，產生大量頭皮屑
- 頭皮痕癢：痕癢感令人難以自制搔抓，然過度搔抓反致頭皮受損，加劇炎症反應，形成惡性循環
- 頭皮疼痛：頭皮變得敏感，梳髮或束髮時可能感到疼痛
- 頭皮出油或乾燥：炎症干擾油脂分泌，使頭皮過油或過乾，易滋生細菌
- 掉髮量增加：頭皮發炎影響頭髮生長週期，延長休止期，若加之搔抓，會導致頭皮紅腫掉髮量增加

頭皮發炎類型

頭皮發炎可細分為以下4種類型，了解自身所屬類型，方能對症下藥：

頭皮發炎類型丨1. 毛囊炎

毛囊炎通常因頭皮受刺激、細菌感染或油脂過盛阻塞毛孔所致，伴隨紅腫痕癢、刺痛，甚或出現膿包。

頭皮發炎類型丨2. 異位性皮膚炎（濕疹）

濕疹是指因過敏反應引起之慢性皮膚炎，症狀包括紅腫、痕癢、乾燥、脫皮等。應避免使用刺激性洗頭水及護髮素，並遠離致敏源。

頭皮發炎類型丨3. 脂溢性皮膚炎

脂溢性皮膚炎與頭油分泌過多相關，症狀有頭皮油膩、痕癢、頭皮屑等。宜維持規律作息、減少熬夜及進食刺激性食物，並選用含抗炎成分之洗頭水。

頭皮發炎類型丨4. 銀屑病（牛皮癬）

牛皮癬屬慢性皮膚病，頭皮呈現塊狀紅斑、銀白色鱗屑，且伴隨痕癢。通常反覆發作，難以完全根治，需藉藥物、戒煙及紓緩壓力等方式以緩解症狀。

頭皮發炎洗頭水應怎樣選？

選擇正確的洗頭水是改善頭皮發炎的關鍵，以下是針對不同頭皮狀況的建議：

頭皮發炎洗頭水應怎樣選丨1. 油性頭皮及脂溢性皮炎

油性頭皮及脂溢性皮炎人士宜選含酮康唑（Ketoconazole）或鋅吡啶酮（Zinc Pyrithione）的洗頭水。這些成分能有效抑制真菌生長，減少頭皮油脂分泌，特別適合油性頭皮及脂溢性皮炎人士。

頭皮發炎洗頭水應怎樣選丨2. 乾性及瘙癢頭皮

乾性及瘙癢頭皮人士推介選用含透明質酸（Hyaluronic Acid）或摩洛哥堅果油（Moroccan Nut Oil）的洗頭水。這些成分能深層滋潤頭皮，緩解乾燥引起的瘙癢，同時修復受損的頭皮屏障。

頭皮發炎洗頭水應怎樣選丨3. 毛囊炎

毛囊炎患者應選含茶樹油（Tea Tree Oil）的洗頭水。茶樹油具有天然抗菌和抗真菌功效，能有效清潔毛囊，減少炎症和膿包形成。

頭皮發炎洗頭水應怎樣選丨4. 敏感頭皮

敏感頭皮人士宜選無香料、無硫酸鹽的溫和洗頭水。這類產品能減少對敏感頭皮的刺激，適合容易因化學成分而泛紅或瘙癢的頭皮。

頭皮發炎改善方法

頭皮發炎改善方法丨1. 調整洗頭習慣

每周洗頭2至3次為宜，避免過頻洗頭。同時應使用溫水洗頭，避免熱水剝奪頭皮油脂。輕柔按摩頭皮2至3分鐘，促進血液循環，但不要用指甲抓癢。

頭皮發炎改善方法丨2. 改變生活習慣

多進行運動、冥想或其他放鬆活動，以減輕壓力。維持均衡飲食，多攝取有益頭皮之食物，如新鮮蔬果、全穀類、健康油脂及優質蛋白質。此類食物富含維他命C、維他命D及健康脂肪，可提供頭皮所需營養。此外，多攝取具抗氧化成分之食物，如菠菜、藍莓、十字花科蔬菜等，有助減少發炎細胞對頭皮之損害。減少吸煙及飲酒，以保護頭皮健康。

頭皮發炎改善方法丨3. 避免刺激物

遠離過敏源，如某些髮染劑或化學護理產品。同時要減少使用高溫頭髮造型工具。

頭皮發炎改善方法丨4. 尋求專業幫助

如果症狀持續或惡化，尤其是出現嚴重脫髮或感染跡象，應盡快諮詢皮膚科醫生。

頭皮發炎洗頭水常見問題（FAQ）

1. 頭皮發炎要用什麼洗髮精？

頭皮發炎應根據頭皮狀況選擇合適的洗頭水。對於油性頭皮及脂溢性皮炎人士，建議使用含酮康唑（Ketoconazole）或鋅吡啶酮（Zinc Pyrithione）的洗頭水，能有效抑制真菌生長並減少油脂分泌。乾性及瘙癢頭皮人士，可選用含透明質酸（Hyaluronic Acid）或摩洛哥堅果油（Moroccan Nut Oil）的洗頭水，以緩解乾燥和修復頭皮屏障。毛囊炎患者應選含茶樹油（Tea Tree Oil）的洗頭水，能有效清潔毛囊，減少炎症和膿包形成。敏感頭皮人士則應選擇無香料、無硫酸鹽的溫和洗頭水，以減少刺激。

2. 頭皮一直發炎怎麼辦？

改善頭皮發炎需採取綜合方法。首先，選擇適合的洗頭水，例如含酮康唑、茶樹油或透明質酸的產品，並避免使用含硫酸鹽或人工香料的洗頭水。其次，調整洗頭習慣，每周洗頭2至3次，使用溫水並輕柔按摩頭皮，避免過度清潔或熱水洗頭。此外，改變生活習慣，如均衡飲食、減壓及戒煙限酒，有助於頭皮健康。若症狀持續或惡化，應諮詢皮膚科醫生，獲取針對性治療。

3. 頭皮發炎可以每天洗頭嗎？

頭皮發炎時不建議每天洗頭，因為過頻洗頭可能剝奪頭皮的自然油脂，導致乾燥及加劇炎症。每周洗頭2至3次為宜，使用溫水並輕柔按摩頭皮，以促進血液循環並避免刺激。