高敏感人士
「醫生，我常感到憂慮，很多事讓人煩擾，我是否所謂高敏感人士？」診所內，不少病人主動發問。
「高敏感人士」（Highly Sensitive Person, HSP）最先由心理學家伊蓮艾倫（Elaine Aron）在1990年提出，指的是那些對外界刺激有着高度敏感性的人，是一種與生俱來的神經系統特性；研究顯示，全球約有15%人口屬高敏感人士。
首先要澄清，在醫學上，這並非一種疾病或病理。
高敏人士的特徵：非常靈敏於環境中的細微變化，例如光暗、聲音，甚至氣氛的微細轉變；他們亦很易被人的情緒感染，對他人的悲傷或快樂很容易產生強烈共鳴，這些特質使他們更具同理心。
高敏可說是一種天賦，但在節奏急速的香港，亦可能變成一種滋擾；生活中的喧囂、繁忙節奏、社交場合的人際互動等，都可讓他們疲憊不堪。他們對壓力的耐受度通常較低，容易被過分刺激（over-stimulation），長期下來甚至可引發焦慮或抑鬱；此外，他們往往較難適應具競爭性的工作環境，他們的細膩和謹慎更可能被誤解為「緩慢」或「懦弱」，進一步削弱自信心。
因此，高敏可說是一把雙刃劍。正確的管理和使用可使之成為強大優勢；反之亦可能傷害到自己。希望以下建議可幫助高敏人士：
一、自我接納：高敏是與生俱來的特質，並非缺陷。記着，這是上天給你的天賦，你的責任就是要好好管理和善用，而非自責。
二、健康生活節奏：高敏人士較一般人更容易感到疲倦，因此，規律的作息、適度運動和均衡飲食對其恢復尤為重要；靜觀、瑜伽等可幫助減壓和提升專注。
三、尋找合適的環境與關係：高敏人士在被尊重和支持的環境中最能發揮潛力。選擇懂得欣賞這特質的工作，例如創意、藝術工作、社工、精神健康專業等需要高同理心的職業，更能發揮優勢。
四、定立界限：高敏人士常因過於關心他人而忽略自己；學習說「不」，避免過度消耗自己的精力和情緒。
高敏人士是社會中的重要群體，其共情和洞察能力，可為世界增添更多溫暖與智慧。只有通過接納與支持，才能幫助他們把「重擔」轉化為「天賦」，充分發揮所長。
作者為精神科專科醫生
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