三文治處理青少年情緒

陳震霆醫生 | 2019-09-11
「三文治式處理」﹕即使你的餡是對他的負面批評,在餡之上仍是一片正面的白麵包,與其在他挫敗時說「你這樣做肯定不行」,不如說「我相信你已十分努力了,但或許方法上可以再改善」,避免一開始就用批評語氣。

抑鬱症非常常見,而且可以在任何年齡發病,青少年抑鬱症也成為近年受關注的課題。

根據2010至2013年一項香港精神健康調查,超過5700名16至75歲的港人受訪,當中13.3%有抑鬱和焦慮症;但在過去一年,只有26%患者諮詢過心理健康專業人士。此外,浸信會愛羣2017年的調查發現,中學生之中50%有抑鬱症狀,25%有焦慮症狀。2018年,一項有關香港大學生抑鬱和焦慮症情況調查,訪問了1119名大學生,發現41.9%有輕度抑鬱症狀,25%有中度至重度抑鬱症狀,這兩個數字加起來,其實相等於每3個大學生就有兩個有抑鬱症狀。

青少年若有抑鬱症,症狀和成人患者沒有太大分別,主要有以下9項:心情低落、失去興趣、沒有胃口、失眠、思想緩慢、低動力、精神集中力下降、覺得自己沒有用或有內疚感、有自殺念頭。有以上任何症狀而持續至少兩周,並且日常生活受到影響,建議應諮詢專業人士。

當然,抑鬱症病人若能自己察覺症狀並及早主動求醫是最理想的。但青少年患者往往依賴家人發覺他們「不妥」而帶他們求醫。這些「不妥」主要是一些變化:平日有興趣的事忽然失去興趣,忽然不想外出,忽然常常躲起來哭泣等,家人必須注意這類行為上的變化。如果青少年有自殺念頭或傷害自己,請立即尋求幫助。

其實,青少年成長過程中難免會有挫敗,如成績不理想、受朋友欺負或排斥、分手等。家長除了要多加注意他們的情緒,我也常建議「三文治式處理」:即使你的餡是對他的負面批評,在餡之上仍是一片正面的白麵包,與其在他挫敗時說「你這樣做肯定不行」,不如說「我相信你已十分努力了,但或許方法上可以再改善」,避免一開始就用批評語氣,這份三文治會更好味!

作者為精神科專科醫生

 

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