春日乍暖還寒 祛濕防疫有法
春雨綿綿，乍暖還寒，本來就是令人容易生病的天氣，加上持續至今的疫情，令人心惶惶，使人格外緊張，春日也是感冒及傷風的好發季節，要防疫抗毒，必須先處理好身體的內濕及要有效地對付自然界中的外濕。
外濕vs內濕
中醫認為濕可分為「外濕」和「內濕」。外濕主要是由於外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家、工作環境潮濕，令濕邪入侵人體所致。很多人為了祛除外濕或體內積熱而過度飲用涼茶，或吃過多生冷、寒涼食物，傷了脾胃，導致脾虛，令其運化水濕功能變弱，濕就自然聚生於體內，於是外濕就變成內濕。
家居多抽濕
香港人長期生活於潮濕之地，祛外濕，最重要是當外面潮濕、大霧時應減少外出。濕氣重、陰雨天時不要開窗，室內要多抽濕，令室內保持乾爽，除了可防濕，更可減少霉菌的生長。這樣對避免皮膚被感染是很有幫助的。另外，若室內晾衣，盡量不要在晾衣之處逗留，更不要在晾衣的房間睡眠，否則濕氣容易侵襲人體，未乾透的衣服不要穿着。
多運動，排濕邪：在所有的祛濕方法中，運動出汗是最不能忽略的，適度運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，繼而防止濕邪內生或濕聚人體。防疫時雖不去人多聚集之處，但也應該保持做運動的習慣，適量排汗，祛濕功效很大。運動時身體流汗，還能帶走人體多餘的水份。建議最好別在大清早露水重時，以及晚間相對清涼及有霧氣時做運動，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水，不要喝冰水，更不能立即沖冷水，勿用凍水洗頭，以免着涼及感受寒濕。
祛濕防疫茶
材料：薏米5錢、太子參3錢、陳皮1錢、粟米鬚1.5錢、防風2錢、紫蘇葉1錢、水1800毫升。
煮法：全部材料加水，以大火煮滾後，改文火煮25分鐘，隔渣取茶即成。
服法：每周1至2次。
宜忌：外感不適時勿服。
功效：暖脾祛濕、益氣和胃，有助抵禦風寒，鞏固身體的抗病能力。
作者為註冊中醫
[信健康] 轉季祛濕非難事，中醫資訊派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】