春日乍暖還寒 祛濕防疫有法

許懿清中醫師 | 2020-03-12
春日是感冒及傷風的好發季節,要防疫抗毒,必須先處理好身體的內濕及對付自然界中的外濕。

春雨綿綿,乍暖還寒,本來就是令人容易生病的天氣,加上持續至今的疫情,令人心惶惶,使人格外緊張,春日也是感冒及傷風的好發季節,要防疫抗毒,必須先處理好身體的內濕及要有效地對付自然界中的外濕。

外濕vs內濕

中醫認為濕可分為「外濕」和「內濕」。外濕主要是由於外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家、工作環境潮濕,令濕邪入侵人體所致。很多人為了祛除外濕或體內積熱而過度飲用涼茶,或吃過多生冷、寒涼食物,傷了脾胃,導致脾虛,令其運化水濕功能變弱,濕就自然聚生於體內,於是外濕就變成內濕。

家居多抽濕

香港人長期生活於潮濕之地,祛外濕,最重要是當外面潮濕、大霧時應減少外出。濕氣重、陰雨天時不要開窗,室內要多抽濕,令室內保持乾爽,除了可防濕,更可減少霉菌的生長。這樣對避免皮膚被感染是很有幫助的。另外,若室內晾衣,盡量不要在晾衣之處逗留,更不要在晾衣的房間睡眠,否則濕氣容易侵襲人體,未乾透的衣服不要穿着。

多運動,排濕邪:在所有的祛濕方法中,運動出汗是最不能忽略的,適度運動不僅能增強體質,提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,繼而防止濕邪內生或濕聚人體。防疫時雖不去人多聚集之處,但也應該保持做運動的習慣,適量排汗,祛濕功效很大。運動時身體流汗,還能帶走人體多餘的水份。建議最好別在大清早露水重時,以及晚間相對清涼及有霧氣時做運動,在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水,不要喝冰水,更不能立即沖冷水,勿用凍水洗頭,以免着涼及感受寒濕。

 

祛濕防疫茶

材料:薏米5錢、太子參3錢、陳皮1錢、粟米鬚1.5錢、防風2錢、紫蘇葉1錢、水1800毫升。

煮法:全部材料加水,以大火煮滾後,改文火煮25分鐘,隔渣取茶即成。

服法:每周1至2次。

宜忌:外感不適時勿服。

功效:暖脾祛濕、益氣和胃,有助抵禦風寒,鞏固身體的抗病能力。

 

作者為註冊中醫

www.chimed.com.hk

 

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