用藝術克服抑鬱症

蘇瑞雯 | 2020-07-03
奧地利心理學家著的Man's Search for Meaning。

過去兩個多月,筆者收到很多求助個案,其中不乏患上抑鬱症狀的人。事實上,去年6月開始,多間大學的研究調查已顯示香港人的情緒狀態轉差,甚至懷疑患上抑鬱症狀的比例不斷攀升。直至今年上半年,一場疫情突襲,經濟轉差,香港人被迫需要維持社交距離及留家工作,全民抗疫,情緒進一步受壓。到近月,政治及立法事件更加觸動不少香港人的神經,負面情緒一觸即發!

由「肺炎疫情」到「精神健康疫情」的重燃,這兩個多月以來,向筆者求助的個案中,所呈現的那種憤怒及無助感覺很強烈,我們的社會生病了,就連住在這裏的人民也因而生病了!作為一位表達藝術治療師,筆者關心的是大家的心理健康!

疏導強烈情緒

這些求助者呈現的病徵包括:失眠及睡眠障礙、對事物失去興趣,做任何事也提不起勁、經常感到絕望、無助甚至自責、部分甚至曾經萌生自殺念頭、終日不能集中精神、情緒起伏波動很大,終日不能平復、常常無緣無故地哭等等。

當筆者透過藝術渠道去協助這些求助者紓緩這些情緒困擾時,首要是協助求助者排洪,這種排洪是指將內心的負面情緒或想法慢慢地、安全地表達出來、釋放出來,因為當我們的情緒長時間被一些負面情緒或憤怒情緒支配着時,最終便會被這股強烈情緒牽引着、蒙蔽着,甚至可能會做出一些失去理智的行為。

的確,在我們的日常生活中,可能有很多事情令人感覺無奈無助,但是,我希望每一位求助者皆能夠在一個安全的環境及渠道下,將內心的強烈情緒慢慢排洪疏導,清空內心,然後再慢慢重尋每個人所擁有的內在力量,好好思考、好好生活。哪怕只是在家聽一首歌、畫一幅畫、寫一首詩、跳一場舞、看一套話劇也好,如果這一刻,當大家感到情緒極受困擾時,請嘗試給自己一個空間,好好疏導,照顧自己的心理需要!

最後筆者在此溫馨提示各位讀者,大家都熱愛這片土地,但是在熱愛這片土地的同時,也要好好愛錫自己,照顧自己的心理健康,一旦察覺身心出現以下徵狀時,例如:(一)睡眠障礙(包括失眠或嗜睡);(二)突然喪失食慾;(三)對任何事情都提不起勁,突然失去興趣;(四)終日不能集中精神;(五)萌生自殺念頭,假若出現以上其中幾個徵狀,加上情況持續兩星期或更長時間,建議大家盡快尋求專家協助。

意義治療學說

最後,分享一本很喜歡的書籍Man's Search for Meaning,該書作者是奧地利心理學家Dr. Viktor Frankl於1946年撰寫的。在二戰期間,Frankl曾被關進猶太人集中營,見證被囚者的自殺行為,在集中營所經歷的一切,讓他創立了一套意義治療(Logotherapy)心理學說,藉以克服當時的困境,在面對逆境下,人類究竟如何仍可保有自由意志。

作者為註冊藝術(表達藝術)治療師(ANZACATA)

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