小心飲食可減體味

許懿清中醫師 | 2020-07-30
冬瓜

今夏最是炎熱,即使多了留家抗疫,也難免會有汗出如漿之時, 有些人會出現濃烈汗味或體味增強的情況,令人尷尬。炎炎夏日,很難不出汗,汗多了就有汗味,怎麼辦呢?其實中醫角度看汗臭問題也有其獨到之處。

濕熱鬱結腠理汗孔

大多數人的汗臭或汗味,未必是一般人稱之為臭狐,中醫稱之為「狐燥」或「狐氣」之症,但體味濃及汗味大,都是與先天體質及遺傳因素有關的。汗腺分泌物(即汗液)與皮膚表面的微生物接觸之後,所散發出的特殊臭味就是汗味或體味,臭狐患者因其臭味特殊,基本上很容易與普通汗臭味區分的。本文不論述狐臭,只談較為嚴重的汗臭及體味。腋毛多或體毛濃密者,因為毛髮多的關係,局部皮膚更容易積聚細菌,與汗水結合後,就更容易形成汗臭,所以體毛多者,在夏日汗多之時,更要多注意皮膚的衞生。

剃掉腋下毛髮有助減少細菌在局部積聚,對減少汗味有幫助。外用的止汗產品能減少汗水分泌,汗水少了,汗味也會相對較輕,有助減淡汗臭及體味,但不能杜絕之。剃毛時要小心剃,別令皮膚損傷而引起感染,止汗劑也不要使用過多,太多的止汗劑反而會令汗腺不通暢,從而令局部產生更大的異味。

中醫認為汗臭及體味是因為濕熱鬱結於腠理汗孔所致,是汗孔泄出的一種濁氣,表示體內氣血不和,同時感受了濕熱之毒,熏蒸於體表,以致臭穢難聞。除了遺傳因素,一些人過食辛甘肥膩致濕熱內生,以致濕熱內鬱;又或個人衞生欠佳,衣服洗晾有問題,個人情緒或患病等因素,都是汗臭或體味的重要誘因。中醫治療汗臭及體味多以芳香化濁、解毒除穢為主。

飲食清淡多吃蔬果

另外,汗出而發臭也是肝膽濕熱、脾胃濁滯的表現,令人大汗時臭氣湧現,這些人在飲食上必須避免暴飲暴食、酗酒,應少食高糖、肥膩、太鹹太辣、辛香香料等會刺激汗腺分泌的食物,不要吃氣味濃烈之食物,如咖喱、大蒜、臭豆腐、羊肉、發酵食品等,也不要喝酒和吸煙。

宜多吃水果、瓜菜,多飲開水,多吃新鮮食物,日常飲食宜清淡,味不濃,夏天時可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆、豆腐、赤小豆、苡薏仁、馬齒莧、白菜、荷葉、 馬蹄、橄欖、白蘿蔔、青瓜、生菜等。

 

糯根苡薏仁藿香茶(適合多汗或汗味濃者)

材料:茵陳15克、苡薏仁50克、糯稻根18克、廣藿香15克、水400毫升。

煮法:苡薏仁及糯稻根加水以大火煮滾後,改文火煮20分鐘,下廣藿香煮5分鐘,熄火,隔渣取茶即成。

服法:每周1至2次,見效即停。

功效:清濕熱、止汗、化濁,助減少汗味。

宜忌:基本上適合體質無異常者。如有懷疑、孕婦、長期病患者,服前請諮詢你的醫師。

 

作者為註冊中醫

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