秋季皮膚保養

楊明霞中醫師 | 2020-08-19
秋天可以多喝紅茶,紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚乾燥,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。熱底的人可加入菊花或茉莉花明目疏肝;寒底人士可酌量加玫瑰花活血化瘀、疏肝解鬱。

秋天五行屬金,金剋木,肝屬木,肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋。秋天肺金太旺剋肝木,肺氣過旺抑制肝木,使肝失疏泄,肝氣鬱結,血行受阻而氣滯血瘀,而見令人煩躁易怒、頭痛失眠、脇脹胸悶、月經不調等。

秋季飲食宜少辛增酸,酸味收斂,主入肝,食酸既可收斂肺氣,也可滋肝陰、養肝血,使肝血氣平和。番茄、桑椹子、五味子等是不錯的選擇。另一方面,秋天肺氣偏旺,不宜大補,應以滋陰潤燥為原則,可適量食用蜂蜜、雪耳、百合、梨、無花果、馬蹄等食材。

多喝紅茶

古人說:「蘿蔔就茶,氣得大夫滿地爬。」巿民在家都喜歡煲湯,秋天可多用白蘿蔔做材料,白蘿蔔爽脆可口,具有很好的藥用價值。白蘿蔔性涼,味辛、甘,解毒生津,下氣寬中,含有大量維生素,不僅能夠幫助皮膚補充足夠水份,更令皮膚變得白皙有光澤。

少煮食的女士,應多以茶代水。秋天可以多喝紅茶,紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚乾燥,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。熱底的人可加入菊花或茉莉花明目疏肝;寒底人士可酌量加玫瑰花活血化瘀、疏肝解鬱。

秋季因為氣候變化的關係,容易誘發感冒。以下為大家介紹秋季養生的幾個小常識。

1.盡量子時前睡覺:秋天的日照時間較短,人體需要的休息時間同樣增加,建議爭取每晚11點前休息,因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺最能養陰,睡眠品質也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。假日時可適當做一些戶外活動,陽光不僅能促進鈣的吸收,還能提高人體的免疫力,更可刺激多巴胺分泌,給大腦傳送多點愉快的訊息,保持愉快的情志有助身體氣血暢旺,「陰平陽秘,精神乃治」。

2.朝喝鹽水晚喝蜜:入秋後光喝白開水不足以抵禦秋燥,應該「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」,早起喝點鹽水,晚上喝點蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒作用,起床後空腹喝一碗下了淡鹽的粥水有利降火益腎,引火歸元,同時米氣可養脾胃,保持大便通暢,改善消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒作用,對身體和皮膚相當有益。乾燥的秋冬季皮膚每天蒸發的水份可多於600毫升,多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑,但是一次飲用大量水違反生理需求,在覺得口渴時才喝水其實已經遲了,所以平常應養成沒事就喝水的習慣。

滋陰潤燥

3.洗澡時間不能長:這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。水溫不能太高,會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥。

4.木梳梳頭促代謝:梳頭可以刺激頭部穴位,起到疏通經絡、調節神經功能,改善頭皮血液循環,促進新陳代謝的,可使人的面容紅潤,減少脫髮。

5.適量地滋陰潤肺:秋季食材以滋陰潤燥、潤肺為原則,飲食宜清淡,少吃辛辣、油炸、肥膩食物。養陰潤肺的食材如雪耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、雪梨等,也可配合健脾胃的食材,如淮山、茨實等,可預防和紓緩因乾燥而引起的皮膚和呼吸道敏感症狀。

作者為註冊中醫

 

[信健康] 秋冬護膚非難事,中醫貼士派上場!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

熱門話題