秋季皮膚保養秘訣

楊明霞中醫師 | 2020-09-30
秋季應多吃「滋陰養血潤燥」的食物及藥材,如番茄、菠菜、黑木耳、海帶等。

「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。」古諺說立秋之日涼風至,但事實上是盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,謂之爭秋奪暑。

滋陰養血潤燥

秋老虎溫燥,燥勝則乾,秋天之氣與人體的肺臟相通,肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器,燥邪影響肺臟,耗損人體津液。肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天乾燥的氣候,除能引起呼吸系統的諸多燥症之外,還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂及毛髮脫落。飲食方面,秋天肺氣偏旺,不宜大補,應以滋陰潤燥為原則,可適量食用蜂蜜、雪耳、百合、梨、無花果、馬蹄等食材。

秋天氣候比較乾燥,空氣濕度也逐漸下降,中醫觀點認為:燥氣太過則易傷津液。除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾、乾咳等,皮膚也會受秋燥影響,開始出現缺水乾燥的問題,一不留心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至出現敏感脫屑的現象。

由於入秋陽氣漸收,陰氣漸長,新陳代謝也跟着變慢。而陰虛者在該季節仍處於較不利狀態,陰虛則火旺,秋燥的外因再加上自身陰虛火熱體質的內因無疑是火上澆油,使體內水份蒸發消耗得更快,肌膚相較一般人更易乾燥敏感。

要想秋季皮膚好,便要懂得秋季對應的養生方法,即秋燥須「養陰」。中醫的養生觀和四季運行之道緊密相連,「春生、夏長、秋收、冬藏」,即秋天要收氣、收津、收情。收養氣血一方面是自然界調節,基於天氣轉涼,人體汗出較少,能量消耗少,氣血外洩也隨之減少;另外,可進行自身調節,在飲食上,應多吃「滋陰養血潤燥」的食物及藥材,如番茄、菠菜、黑木耳、海帶等,藥材可選麥冬、百合、玉竹、山藥、當歸及何首烏等,以幫助皮膚建立良好的屏障。同時應避免吃燒烤或辛辣刺激等食物,也要少喝咖啡、含酒精飲料,以免耗傷津液,加重秋燥的症狀,如皮膚油脂分泌過多等。

宜多喝蜂蜜水

而收養津液是因為燥邪一傷肺,二耗津液,人體會出現一派乾涸之象,故應多飲潤燥的湯羹及水,尤以蜂蜜水為佳,蜂蜜可潤燥、清熱,亦有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效,與水調和喝下,補充水份使皮膚水潤光澤。至於收養心神則是因為秋季易觸發人們的悲傷情感,故應做些相對緩和的運動,如太極、打坐、瑜伽等,以抒發情志,保持內心的寧靜及樂觀的情緒,以減少皮膚生長瘡粒的機會。

皮膚是人體最大的免疫器官,一旦發現皮膚出問題,實際上都已經造成傷害,此時才去補救受損肌膚,容易產生事倍功半的現象。因而治未病比治已病重要,應着重於未病的保養。

作者為註冊中醫 

 

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