改善睡眠竅門
睡眠是人生大事，人一生中有三分一的時間是在睡眠中度過的。睡眠對人的健康很重要，只有保證睡眠充足，才能讓身體得到適度的休息，以消除一天下來的疲勞。另外可以幫助身體整合白天所吸收的資訊，強化記憶功能，並協調學習的能力。因此，擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心，並使工作能力保持在最佳狀態。
陰陽氣血運行失衡
失眠是一種睡眠障礙。根據世界衞生組織（World Health Organization, ICD-10）對失眠有以下的定義：難以入睡、難以維持睡眠狀態及睡眠質素差。睡眠問題每星期至少3次，至少持續一個月，日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響。睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活。
失眠的成因分為原發性失眠及非原發性失眠。非原發性失眠的原因包括︰精神及情緒病、身體的疾病、藥物的影響及睡眠失調症等。有研究顯示，年齡愈大，失眠愈多，70歲以上的人竟達35%。女性患失眠的機會比男性多。
偶然失眠未必會對健康造成太大影響，但長期失眠對身體、精神及情緒、記憶及認知能力等都有直接影響。如要睡眠好，日間要做適量運動，因運動是能鬆弛神經及幫助入睡的好方法，午餐後不要喝咖啡、濃茶或含酒精的飲品，日間不要在床上睡覺，晚上要保持睡房內光線暗淡、寧靜和室溫適中，養成定時上床、起床及不賴床的習慣，上床時要把未能解決的問題寫在紙上，並告訴自己明天再處理，這方法在生活中尤為重要，上床後不要再看手機，熄燈更容易使人入睡。如果以上的方法都未能使你入睡，便可以稱為失眠。 失眠自古至今都很常見，歷代中醫對失眠論述都不少。失眠從前叫「不寐」、「不得眠」或「目不瞑」等。正常睡眠是身體內陰陽氣血運行有規律的表現，如果這種規律失衡，影響心神就會引致失眠。
百合蓮子有助安眠
中醫將失眠分為「肝鬱化火」、「痰熱內蘊」、「心脾兩虛」及「心腎不交」。中醫在治療失眠着重調理氣血，恢復體內正常規律達到平衡狀態。中醫治療失眠有很多有效的中藥，如百合、蓮子、龍眼肉、酸棗仁、柏子仁、夜交藤等，這些中藥有些是常用的食材，例如百合、蓮子、龍眼肉。如果失眠的情況輕微，未有引致情緒問題時，可使用百合、蓮子、龍眼肉各4錢、生酸棗仁3錢（一人份量），洗淨後，加入適量水煎20分鐘，晚上睡前3小時飲完。此食療方不適合有發燒或身體有其他不適者飲用。如果正服用安眠藥者，最好相隔3小時後才服此食療。如果失眠時間長或病情複雜，就不能單靠此食療，應諮詢中醫師。
作者為註冊中醫
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